Расписание групповых программ
с 14.01.2020
На групповую программу «ДЖАМПИНГ» — строго по записи, количество мест в группе ограничено.
СИЛОВЫЕ КЛАССЫ:
БОСУ/БАЛАНСЫ НА БОСУ — сравнительно новый вид фитнеса. Получил своё название от тренажера bosu balance trainer, напоминающего половину резинового мяча (полусфера). Используется с обеих сторон: полусферой вверх или вниз. Упражнения выполняются на неустойчивой поверхности, что очень эффективно. Босу напоминает степ-аэробику — много схожих упражнений, но нет сложной хореографии, так как выполняя то или иное движение, приходится ещё и сохранять равновесие, развивать его и сохранять баланс.
БОДИ СКУЛЬПТ — силовая разновидность аэробики. Считается, что упражнения body sculpt идеально подходят тем, кто желает укрепить мышечный корсет, но не стремится к формам, как у Арнольда Шварцнеггера. Боди скульпт не знает ограничений ни по возрасту занимающихся, ни по уровню их физической подготовки, ни по состоянию здоровья.
БАМС + АБС – это комплекс упражнений, сочетающий в себе нагрузку на мышцы ног, таза и ягодиц в первой части, и работу над брюшным прессом, корпусом и спиной во второй.
ДЖАМПИНГ + РАСТЯЖКА — программа по фитнесу, которая предполагает использование круглых батутов, оснащенных ручками. Во время занятий сжигаются калории, снижается вес, а настроение взлетает гораздо выше, чем вы можете подпрыгнуть. Это сочетание аэробных (кардио) нагрузок, упражнений на формирование и укрепление основных групп мышц, комплекса на растяжку.
ДЭНС МИКС — это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений.
ЗИМБА — танцевальная аэробика с применением движений и ритмов латиноамериканских танцев.
С-ИКС ВОРКАУТ – силовая программа для тренировки мышц ног, рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.
КРАСИВОЕ ТЕЛО (BODY SKULPT) — силовой комплекс упражнений, направлен на эффективную тренировку всех групп мышц при помощи различного силового оборудования. Подходит для всех уровней подготовки. Основная задача данного комплекса заключается в развитии и повышении тонуса мышц всего тела, а также их выносливости.
КРУГОВАЯ — поэтапная проработка всех групп мышц — одна за другой, с использованием различных видов физической активности, для более эффективного тренинга всех систем организма. На тренировке развивается сила и выносливость мышц. Укрепляются все группы мышц. Обычно за тренировку выполняется несколько таких кругов.
НОГИ + ПРЕСС — силовая тренировка с акцентом на проработку мышц бедра, ног и мышц живота. Тренировка проходит в интенсивном темпе. Направлена на улучшение формы ног и бедер, создание плоского живота, проработка рельефа.
ПАУЭР-БОЛЛ — направлена на проработку всех основных мышечных групп в темпе средней интенсивности. В качестве дополнительного спортивного инвентаря используются специальные мячи большого размера – фитболы, а также гантели, грифы или боди-бара.
ПРЕСС + ГИБКОСТЬ — силовой урок, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и формирование красивой линии талии в сочетании с упражнениями на растягивание. Для всех уровней подготовленности.
СУПЕР СКУЛЬПТ — силовая аэробика, тренировка всех мышечных групп. Программа позволяет нагрузить всё тело одновременно, за счёт удачного сочетания силовой и аэробной нагрузки систем а позволяет сделать тело пластичным, а осанку красивой.
СИЛОВОЙ БЛОК — это вид силовой тренировки в аэробном режиме с использованием веса собственного тела, а также свободных отягощений.
КАРДИО КЛАССЫ:
АКВА (В БАССЕЙНЕ) — Комплекс упражнений, выполняемых в неглубокой и глубокой воде под музыку, что в одних случаях облегчает условия их выполнения, в других – усложняет. Для всех уровней подготовленности.
АЭРОФИТНЕС — силовые нагрузки в танцевальном ритме, сочетание фитнеса и аэробики – разностороннее развитие тела.
ДЖАМПИНГ — программа по фитнесу, которая предполагает использование круглых батутов, оснащенных ручками. Во время занятий сжигаются калории, снижается вес, а настроение взлетает гораздо выше, чем вы можете подпрыгнуть.
ДЭНС-МИКС — это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений.
САЙКЛ — это высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ), который является самым оптимальным способом для избавления от лишнего веса.
Тренировка проходят в двух положениях: сидя и стоя. Они попеременно чередуются между собой на фоне зажигательной музыки.
СТЕП ИНТЕРВАЛ — тренировка, с чередованием аэробной и силовой работы, с использованием степ-платформы. Благодаря кардионагрузке, такая тренировка способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, формирует мышцы голени, способствует сжиганию жира.
ФИТБОЛ — урок на мячах, направленный на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой скелет, класс можно позиционировать как реабилитационный. Для всех уровней подготовленности.
ПРОГРАММА РЕАБИЛИТАЦИИ И РАССЛАБЛЕНИЯ:
БОДИФЛЕКС — система, в которой особым образом сочетаются физические упражнения на укрепление и растяжку мышц и дыхательная гимнастика. Такое сочетание приводит к ряду положительных эффектов, которые практически невозможно достичь с помощью других направлений фитнеса.
ЖЕНСКАЯ ПЛАСТИКА — это уроки танцев для девушек и женщин, которые хотят изменить себя и раскрыть свою женственность.
ЗДОРОВАЯ СПИНА — урок, направленный на улучшение осанки. Упражнения системы лечебной физкультуры прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц. Для всех уровней подготовленности.
ЙОГА — несмотря на спокойный темп тренировок, такие занятия способствуют укреплению здоровья, улучшению иммунитета, похудению и даже наращиванию мышечной массы. Помимо этого, йога дарит ощущение спокойствия и гармонии с собой.
ЙОГА + ПИЛАТЕС — ИДЕАЛЬНОЕ СОЧЕТАНИЕ ДВУХ ТЕХНИК, в которых предпочтительны статичные позы, плавные движения и отсутствие многочисленных повторов. Упражнения растягивают мышцы, делая их послушными каждому движению, гибкими и крепкими вместе с тем. Обе техники благоприятно влияют на осанку, избавляя практикующего от проблем с позвоночником.
КАЛЛАНЕТИКА — это комплекс статических упражнений, которые направлены на сокращение и растяжку мышц. Этот вид физической нагрузки отличается чёткими и спокойными движениями.
ПИЛАТЕС — специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений. В уроке может быть использовано оборудование ring.
ПИЛАТЕС НА ФИТБОЛЕ — комплекс упражнений на гимнастическом мяче. Главное преимущество пилатеса на мяче – то, что развиваются даже неактивные мышцы, а также снимается излишняя нагрузка с поясницы и суставов.
ФЛЕКС — направление, основанное на методике пилатес. Сочетает в себе элементы калланетики (гимнастика), стретчинга, фитнес-йоги. совокупность таких направлений, как пилатес, элементы стрейтчинга, фитнес-йоги. Весь этот комплекс сопутствует успешной растяжке всех мышечных групп по отдельности, а также развитию гибкости мышц и суставов и, наконец, их расслаблению после физических нагрузок.