Не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы сиять на площадке ГТО. Главное — цель и немного упорства.

Знакомьтесь, главные герои нашего сегодняшнего поста. Семья Ивановых, где у мамы Нюта Иванова — стальное упорство, а у сыновей Клима и Ефима — крепкий характер будущих мужчин ‍

Их секрет успеха прост:
Зарегистрировались на www.gto.ru/ (это занимает 5 минут!).
Пришли на приемку заранее с допуском от врача, чтобы спокойно размяться и настроиться.
Поддерживали друг друга при выполнении всех нормативов. В семье нет соперничества — только командная работа .
Следовали рекомендациям судей по технике и тут же исправляли ошибки .
Не сдались на последнем подходе, когда мышцы уже просили остановиться .

Результат — блестящий семейный комплект знаков отличия ГТО! Мама доказала, что выносливость не имеет границ, а мальчишки показали класс в скорости.

А теперь вопрос к вам: кто пойдет сдавать следующим семейным дуэтом или трио? Ставьте реакцию под этим постом!

Если готовы собрать свою команду;
Если пока решаетесь прийти один/одна;
Если вы уже обладатель знака.

Не забывайте следить за официальными новостями и методическими рекомендациями в аккаунтах федерального оператора комплекса ГТО Готов к труду и обороне .

#ГТО #ГотовкТрудуиОбороне #ВручениеГТО #Волосово #НашиПобеды #олимп

2 августа на городском стадионе МАУ ВСОК «Олимп» в честь Дня физкультурника прошла торжественная церемония награждения. В этот день заслуженные награды нашли своих героев.

Смотреть на то, как блестят новенькие знаки отличия на груди наших атлетов — бесценно! За каждой этой наградой — десятки часов тренировок, строгий режим и несгибаемый характер. Вы доказали, что нормативы вам по плечу!

Кто получил свои заветные значки в этом сезоне — кидайте фотки в комментарии, давайте соберем нашу аллею славы прямо здесь! Кто только собирается сдавать — берите пример, нормативы ждут!

Поздравляем всех причастных к этому празднику! Быть сильным, здоровым и активным — значит жить по-настоящему. Пусть эти награды вдохновят вас на новые победы, а любовь к спорту будет вечной!

Желаем всем крепкого здоровья, энергии и новых спортивных достижений!

Не забывайте следить за официальными новостями и методическими рекомендациями в аккаунтах федерального оператора комплекса ГТО Готов к труду и обороне .

#ГТО #ГотовКТрудуиОбороне #ВручениеГТО #Волосово #ДеньФизкультурника #НашиПобеды #олимп

В советское время комплекс «Готов к труду и обороне» был рассчитан на граждан до 60 лет. Всё, что выше, считалось почтенным возрастом заслуженного отдыха. Но времена меняются!

Современный возрождённый комплекс ВФСК ГТО смотрит на вещи иначе. Он доказывает: движение не имеет срока годности. Сегодня нормативы сдают те, кому за 70, и это настоящий пример для всех нас!

Бег или смешанное передвижение (ходьба)
Тогда: Для этой возрастной группы официальных нормативов в комплексе 1972 года не существовало. Верхняя планка была на отметке 60 лет.
Сейчас (XVIII ступень, 70 лет и старше): Главное испытание — это тест на выносливость.
Скандинавская ходьба или смешанное передвижение — это Ваш выбор .
Скандинавская ходьба на 3 км:
Золото: 29 минут 40 секунд.
Серебро: 31 минута 40 секунд.
Смешанное передвижение 1 км:
Золото: 11 минут.
Серебро: 13 минут 39 секунд.
Вывод: Современное ГТО не требует скорости. Оно поощряет регулярность и способность организма выдерживать нагрузку. Пройти 3 километра быстрым шагом за полчаса — это отличный показатель здоровья сердечно-сосудистой системы!

Наклон вперёд из положения стоя
Тогда: Не входило в обязательную программу для возраста 60+.
Сейчас: Норматив удивительно лоялен. Чтобы получить золотой значок, нужно просто коснуться пальцами скамьи (0 см).
Вывод: Главный враг в этом возрасте — закостенелость суставов. Этот простой тест позволяет поддерживать гибкость позвоночника и является профилактикой многих возрастных заболеваний.

Подтягивания / Сгибание рук в упоре лёжа (отжимания)
Тогда: Упражнения на перекладине были доступны только молодым.
Сейчас: Комплекс предлагает выбор, чтобы каждый мог найти посильный вариант:
Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула. Золотой норматив — 8 раз.
Вывод: Это упражнение направлено на сохранение силы мышц плечевого пояса, что критически важно для поддержания равновесия и выполнения бытовых задач без посторонней помощи.

ГТО сегодня — это не гонка за рекордами. Это программа активного долголетия, которая говорит нам: возраст — это повод заботиться о себе ещё больше!

Следите за новостями федерального оператора комплекса ГТО Готов к труду и обороне в официальных аккаунтах, чтобы быть в курсе общих правил и важных обновлений .

#ГТО #АктивноеДолголетие #ВозратТолькоЦифра #ВФСКГТО #СтаршееПоколение #олимп #Волосово

Принято считать, что после 50 физическая активность — это только утренняя зарядка и дачные грядки. А как насчёт нормативов «Готов к труду и обороне»? Думаете, не по плечу?

Давайте посмотрим правде в глаза и сравним требования к старшему поколению тогда (в 1972 году) и сейчас. Возрастная группа V ступень («Бодрость и здоровье») — мужчины 40–60 лет и женщины 35–55 лет.

Бег (или скандинавская ходьба)
Тогда: Советский комплекс предлагал выбор. Мужчины 50+ могли сдавать бег на 3 км. Нормативы были щадящими: золото за 15 минут.
Сейчас: Современный комплекс более гибкий. Для мужчин 60–69 лет (XVI ступень) есть тест «смешанное передвижение» (ходьба + бег). Чтобы получить золото, нужно преодолеть 2 км за 13 минут. Это быстрая, но вполне посильная прогулка для здорового человека.
Вывод: Вместо спринта — акцент на выносливость и кардионагрузку без вреда для суставов. Требования стали адаптивными.

Гибкость и сила (наклон вперёд)
Тогда: Упражнения на гибкость входили в комплекс, но стандарты для взрослых были базовыми.
Сейчас: Золотой значок требует наклона вперёд из положения стоя на гимнастической скамье на +6 см.
Вывод: Главный враг нашего возраста — потеря подвижности. Современное ГТО бьёт точно в цель, заставляя работать над суставами и позвоночником .

Подтягивания / Отжимания
Тогда: Считалось, что мужчина должен быть способен подтянуться хотя бы пару раз, чтобы считаться физически развитым.
Сейчас: Комплекс предлагает альтернативу. Если подтягиваться сложно, можно сдать отжимания от скамьи или рывок гири. Главное — показать силовую выносливость, а не конкретный навык.

Что это значит?
Советское ГТО для старшего поколения было скорее знаком статуса. Современный комплекс — это инструмент активного долголетия . Он не пытается заставить вас быть как в 20 лет. Он помогает сохранить бодрость, координацию и уверенность в себе здесь и сейчас!

Движение — это жизнь, и цифры в паспорте тут ни при чём!

Следите за новостями федерального оператора комплекса ГТО Готов к труду и обороне в официальных аккаунтах, чтобы быть в курсе общих правил и важных обновлений .

#ГТО #АктивноеДолголетие #ЗдоровьеНеВозраст #ВФСКГТО #СпортНормаЖизни #олимп #Волосово

Помните то чувство всемогущества в 20 лет? Когда казалось, что энергии хватит на десятерых. А теперь представьте, что вам нужно сдать нормативы комплекса «Готов к труду и обороне». Страшно?

Давайте сравним требования к самому массовому возрастному сегменту тогда (в 1972 году) и сейчас. Возьмём V ступень («Бодрость и здоровье») — это мужчины 40–60 лет и женщины 35–55 лет.

Бег на 3 км
Тогда (для мужчин 40-60 лет): Золото — 15:00 мин, Серебро — 14:00 мин.
Сейчас (для мужчин 35-39 лет, современная ХI ступень): Золото — 13:30 мин, Серебро — 14:40 мин.
Вывод: Современный норматив на «золото» значительно сложнее советского! Требования выросли почти на 1.5 минуты. Похоже, составители решили, что современный мужчина должен быть выносливее своего предшественника из СССР.

Подтягивания (для мужчин)
Тогда (IV ступень, 29-39 лет): Золото — 8 раз.
Сейчас (ХI ступень, 35-39 лет): Золото — 11 раз.
Вывод: И здесь планка поднята. Советский Союз требовал от вас 8 раз, а родная страна — уже 11. Сила не прощает небрежности!

Гибкость (наклон вперёд)
Тогда: Нормативы были более общими, но требование было стандартным для взрослых.
Сейчас: Золото — +12 см.
Вывод: Современный комплекс уделяет огромное внимание гибкости позвоночника. Это прямой ответ нашему сидячему образу жизни за компьютером. Тогда об этом думали меньше.

Что это значит для нас?
Советские нормы для этой возрастной группы были действительно щадящими. Современный комплекс ГТО не делает скидок на паспортный возраст и требует от 30-летних результатов, которые раньше ждали только от молодежи.
Так что фраза «возраст — просто цифра» приобретает вполне конкретный физический смысл!

А какой норматив кажется вам самым суровым в вашем возрасте? Пишите в комментариях!

Следите за новостями федерального оператора комплекса ГТО Готов к труду и обороне в официальных аккаунтах, чтобы быть в курсе общих правил и важных обновлений

#ГТО #ГотовкТрудуиОбороне #СпортНормаЖизни #ВзрослоеГТО #ВФСКГТО #Волосово #олимп

Помните рассказы старшего поколения про значки ГТО и обязательную физру? Для них это была не просто галочка, а часть жизни.

Мы решили сравнить, какие испытания ждали молодых людей в самом расцвете сил тогда (в 1972 году) и сейчас.
Возьмём IV ступень — «Физическое совершенство» (для мужчин 19–28 лет).

Бег на 100 метров
Тогда (1972 г.): Золотой норматив — 13,6 секунды. Чтобы получить золото сегодня, нужно бежать быстрее ветра.
Сейчас (2024 г.): Золото — 13,5 секунды.
Вывод: Здесь требования практически идентичны. Советский стандарт скорости оказался невероятно живучим!

Подтягивания (для парней)
Тогда: Золото — 12 раз.
Сейчас: Золото — 15 раз.
Вывод: Современный комплекс стал чуть строже к силе рук. Видимо, турники снова входят в моду.

Наклон вперёд из положения стоя (гибкость)
Тогда: Золото — +10 см (глубокий наклон).
Сейчас: Золото — +13 см.
Вывод: Вот где кроется самое большое отличие! Требования к гибкости выросли. Похоже, сидячий образ жизни заставил составителей норм поднять планку, чтобы мы не забывали растягиваться.

Что это значит?
Советские нормы были очень жёсткими, особенно в беге. Но современный комплекс ГТО адаптирован под реалии нашего времени: он чуть мягче в одних дисциплинах, но требует большей гибкости в других.
Главное отличие в другом: тогда это было добровольно-принудительно, а сейчас — добровольно и выгодно (золотой значок даёт баллы при поступлении!).

А вы готовы проверить себя? Пишите в комментариях, какой норматив кажется самым суровым!

Следите за новостями федерального оператора комплекса ГТО Готов к труду и обороне в официальных аккаунтах, чтобы быть в курсе общих правил и важных обновлений .

#ГТО #ГотовкТрудуиОбороне  #ВзрослоеГТО #СпортНормаЖизни #ВФСКГТО #Волосово #олимп