Тогда самое время пройти проверку на выносливость, силу и ловкость! Присоединяйся к Всероссийскому физкультурно-спортивному комплексу ГТО — стань здоровее, сильнее и получи заслуженную награду! Выполни нормативы — получи знак отличия и удостоверение установленного образца!
Это важно не только для спорта, но и для учебы, работы и просто уверенности в себе.

#ГТО  #ВФСКГТО  #олимпволосово  #подтягивайсяиты  #СпортНормаЖизни

Сейчас стала популярной сдача норм ВФСК «ГТО».
С помощью данной программы, большинство населения проверяют свою физическую подготовку. Нормы ГТО достаточно непростые. Чтоб получить золотой значок, нужно изрядно попотеть. Возраст участников от 6 до 70+ лет, требования у всех разные. Программа разбита на три уровня сложности, соответственно в случае удачной сдачи вы получите золотой, серебряный или бронзовый значок.

Получить значок отличия — это реально, даже если ты не профессиональный спортсмен.

Помните, что главное — это ваше здоровье и желание улучшать себя!

ЗАПИСЬ В ГРУППЫ ПО НОМЕРУ +7 (931) 201-06-09

Данная ступень комплекса ГТО разработана для мужчин и женщин в возрасте от 40 до 44 лет, основной целью которой является сохранение здорового состояния организма и активизация физической активности среди взрослого населения старше сорока лет.

▌ Перечень испытаний XI ступени:
1. Бег на короткую дистанцию (60 метров)
2. Подтягивание:
Мужчины — подтягиваются на высокой или низкой перекладине
Женщины — выполняют упражнение на низкой перекладине
3. Отжимания (выполняются из положения лёжа на полу)
4. ‍ Рывок гири 16 кг (мужчины)
5. Определение гибкости: наклон вперед на гимнастической скамье
6. Подъем туловища из положения лёжа за одну минуту
7. Забег на длинную дистанцию: 1000/2000 м.
8. Плавание: преодоление дистанции 50 метров любым стилем
9. Стрельба из пневматического пистолета с открытого прицела (дистанция 10 метров) или электронная стрельба

Достаточно успешно выполнить всего лишь 4–5 упражнений из списка, чтобы получить почетный знак ГТО

Сделайте первый шаг навстречу здоровью и прекрасному самочувствию! Начинайте активные тренировки прямо сейчас и станьте ярким примером заботы о себе и своей семье!

#ГТО  #ВФСКГТО  #олимпволосово  #подтягивайсяиты  #СпортНормаЖизни

XI ступень комплекса ГТО предназначена для мужчин и женщин в возрасте от 35 до 39 лет.

▌ Цели XI ступени:
— Поддерживать оптимальные физические возможности и общий уровень работоспособности
— Укреплять защиту организма от заболеваний и стрессов
— Прививать привычку активного образа жизни взрослым людям старшего возраста

▌ Перечень испытаний XI ступени:
1. Бег на короткую дистанцию (60 метров)
2. Подтягивание:
Мужчины — подтягиваются на высокой или низкой перекладине
Женщины — выполняют упражнение на низкой перекладине
3. Отжимания (выполняются из положения лёжа на полу)
4. ‍ Рывок гири 16 кг (мужчины)
5. Определение гибкости: наклон вперед на гимнастической скамье
6. Метание снаряда:
Мужчины — масса снаряда 700 гр
Женщины — масса снаряда 500 гр
7. Прыжок в длину с места
8. Подъем туловища из положения лёжа за одну минуту
9. Забег на длинную дистанцию:
Мужчины — 1000/3000 метров
Женщины — 1000/2000 метров
10. Плавание: преодоление дистанции 50 метров любым стилем
11. Стрельба из пневматического пистолета с открытого прицела (дистанция 10 метров) или электронная стрельба

Для успешного выполнения норм ГТО и получения отличительного знака необходимо успешно выполнить всего лишь 5–6 упражнений из указанного списка

Начните действовать прямо сейчас и покажите своим близким хороший пример заботы о собственном здоровье! Активный образ жизни — залог вашего крепкого здоровья и хорошего самочувствия на долгие годы!

#ГТО #ВФСКГТО #олимпволосово #подтягивайсяиты #СпортНормаЖизни

Десятая ступень комплекса ГТО предназначена для мужчин и женщин в возрасте от 30 до 34 лет.

▌ Основная задача X ступени:
— Сохранять отличную физическую форму и энергетический потенциал организма
— Укреплять иммунную систему и предотвращать болезни
— Формировать привычку вести активный образ жизни на протяжении всей взрослой жизни

▌ Перечень испытаний IX ступени:
— Бег на короткие дистанции: 60 метров
— Подтягивание: мужчины — на высокой или низкой перекладине, женщины — на низкой
— Отжимания: выполняются из положения лёжа
— ‍ Рывок гири 16 кг (мужчины)
— Определение гибкости: наклоны вперёд на гимнастической скамье
— Метание снаряда весом 700 грамм (мужской пол)/500 грамм (женский пол)
— Прыжок в длину: прыжок с места двумя ногами
— Подъём туловища из положения лёжа за одну минуту
— Забег на длинную дистанцию: мужчины — 1000/3000 метров, женщины — 1000/2000 метров
— Плавание: дистанция 50 метров любым стилем плавания
— Стрельба из пневматического пистолета с открытого прицела (дистанция 10 метров) или электронная стрельба

Для успешного прохождения этапа и получения заслуженного знака ГТО необходимо успешно выполнить всего лишь 5–6 упражнений из приведённого списка

Показывайте окружающим личный пример заботы о здоровье и регулярно уделяйте время физическим нагрузкам! Это поможет вам дольше оставаться молодыми и здоровыми!

#ГТО  #ВФСКГТО  #олимпволосово  #подтягивайсяиты  #СпортНормаЖизни

IX ступень комплекса ГТО предназначена для мужчин и женщин в возрасте от 25 до 29 лет.

▌ Основная задача IX ступени:
— Сохранение оптимального уровня физической активности
— Повышение сопротивляемости заболеваниям и укреплению иммунитета
— Регулярная поддержка жизненных сил и энергии

▌ Перечень испытаний IX ступени:
— Бег на короткие дистанции: 60 или 100 метров
— Подтягивание: мужчины — на высокой перекладине, женщины — на низкой
— Отжимания: выполняются из положения лёжа
— Рывок гири 16 кг (мужчины)
— Определение гибкости: наклоны вперёд на гимнастической скамье
— Метание снаряда весом 700 грамм (мужской пол)/500 грамм (женский пол)
— Прыжок в длину: прыжок с места двумя ногами
— Подъём туловища из положения лёжа за одну минуту
— Забег на длинную дистанцию: мужчины — 3000 метров, женщины — 1000/2000 метров
— Плавание: дистанция 50 метров любым стилем плавания
— Стрельба из пневматического пистолета с открытого прицела (дистанция 10 метров) или электронная стрельба

Для того, чтобы заработать знак отличия ГТО, необходимо успешно выполнить всего лишь 5–6 упражнений из программы

Показывайте другим яркий пример заботы о своём здоровье и занимайтесь спортом регулярно! Физическая активность помогает сохранить энергию молодости надолго!

#ГТО  #ВФСКГТО  #олимпволосово  #подтягивайсяиты  #СпортНормаЖизни

VIII ступень комплекса ГТО предназначена для активной молодежи в возрасте от 20 до 24 лет.

▌ Цели VIII ступени:
— Увеличение мышечной силы и выносливости
— Поддержание оптимальной формы и улучшение показателей здоровья
— Стремление к новым достижениям и рекордам

▌ Программа испытаний VIII ступени:
— Бег на короткие дистанции: 60 или 100 метров
— Подтягивание: мужчины — на высокой перекладине, женщины — на низкой
— Отжимания: выполняются из положения лёжа
— Рывок гири 16 кг (мужчины)
— Оценка гибкости: выполнение наклона вперёд на гимнастической скамье
— Метание снаряда весом 700 грамм (мужской пол)/500 грамм (женский пол)
— Прыжок в длину: выполняется с места двумя ногами
— Подъём туловища из положения лёжа за одну минуту
— Пробег на длительную дистанцию: мужчины — 3000 метров, женщины — 2000 метров
— Плавание: дистанция 50 метров любым стилем плавания
— Стрельба из пневматического пистолета с открытого прицела (дистанция 10 метров) или электронная стрельба

Для того, чтобы получить знак отличия ГТО, вам потребуется успешно выполнить всего лишь 5–6 упражнений из представленных в списке

Начните улучшать свои показатели уже сегодня, участвуя в испытании ГТО! Ведь физические нагрузки — лучший способ поддерживать молодость и бодрость духа долгие годы!

#ГТО  #ВФСКГТО #олимпволосово   #подтягивайсяиты  #СпортНормаЖизни