1.Цели и задачи:
Соревнования проводятся с целью:
-популяризации спортивного и здорового образа жизни;
— привлечение жителей Волосовского района к регулярным занятиям спорта.
- Время и место проведения:
Соревнования проводятся в г.Волосово, в тренажерном зале МАУ Водноспортивный оздоровительный комплекс «Олимп», 15 декабря 2018 г.. Проход и разминка в 12.20-12.55, начало соревнований в 13.00.
- Участники соревнований:
В соревнованиях принимают участие спортсмены Волосовского района. Минимальный возраст участника составляет 18 лет.
Соревнования проводятся в индивидуальном зачете отдельно среди мужчин и женщин.
Деление участников по весовому и возрастному признаку не предусматривается.
- Программа соревнований:
Мужчины:
1.Жим лёжа (русский жим). Оценивается количество подъемов штанги. Устанавливается вес равный 100% от веса участника .
- Подтягивание на перекладине.
Оценивается количество подтягиваний.
3.Подьем ног в висе. Оценивается количество касаний ногами перекладины.
4.Зашагивание на тумбу с гантелями (вес гантелей 20 кг, высота 45 см.).
Оценивается количество шагов.
5.Удержание штанги на время (вес 100 кг.).Оценивается время удержания штанги.
Женщины:
1.Отжимания от перекладины. Высота установки перекладины- на уровне колен участника. Оценивается максимальное количество отжиманий.
2.Подтягивание на граветроне. Оценивается максимальное количество подтягиваний.
3.Зашагивание на тумбу с гантелями (вес гантелей 10 кг, высота 45 см.).
Оценивается количество шагов.
4.Планка с весом (10 кг). Оценивается максимальное время удержания ровного положения спины участника.
5.Велотренажер Circle Fitness c силой сопротивления — уровень 12. Оценивается время вращения.
- Подача заявок.
Заявки на участие в соревнованиях принимаются в МАУ ВСОК «Олимп», до 17.00 13 декабря 2018г.
- Определение победителей и награждение:
По результатом этапов участники получают баллы в соответствии с занятыми местами (за 1 место-1 балл, за 2 место – 2 балла и т.д.).Баллы набранные за различные этапы соревнований суммируются. Участник, набравший наименьшую сумму баллов становится победителем. При равенстве баллов победитель определяется по количеству занятых более высоких мест.
Победители награждаются сертификатами.