Координация движений — важное физическое качество для успешного прохождения испытаний ГТО. Она помогает точно контролировать тело, быстро реагировать на окружение и эффективно взаимодействовать с предметами. Чтобы подготовиться, нужно выполнять упражнения, улучшающие координацию и баланс.
Основные этапы подготовки 
1. Развитие чувства равновесия 
— Упражнения на баланс: стоять на одной ноге, ходить по линии или бордюру, прыгать на батуте.
— Тренировка вестибулярного аппарата: круговые вращения головы, повороты корпуса, прыжки с вращением.
2. Улучшение точности движений 
— Мелкая моторика: работа с мелкими предметами, рисование, письмо.
— Игры с мячом: жонглирование, броски в цель, удары по движущемуся объекту.
3. Повышение скорости реакции 
— Реакция на свет: настольный теннис, волейбол, футбол.
— Быстрая смена направления: бег змейкой, игры «ловишки», эстафеты.
4. Комплексные упражнения 
— Скакалка: улучшает координацию рук и ног, чувство ритма.
— Лазание по канату: развивает силу и ловкость, чувство тела в пространстве.
— Катание на роликах или велосипеде: улучшает равновесие и координацию.
Рекомендации по подготовке
— Начинайте постепенно, увеличивая нагрузку.
— Разминайтесь перед каждым занятием, чтобы избежать травм.
— Сочетайте спорт с играми и развлечениями для интереса.
Систематические упражнения улучшат координацию и помогут успешно пройти испытания ГТО.
#ГТО #ВФСКГТО #олимпволосово #подтягивайсяиты #СпортНормаЖизни #КООРДИНАЦИЯ