VII ступень комплекса ГТО разработана для молодых людей в возрасте от 18 до 19 лет.
▌ Цель VII ступени:
— 
Совершенствование функциональной готовности организма
— 
Повышение личной ответственности за состояние собственного здоровья
— 
Активизация занятий физическими нагрузками и достижение высоких результатов
▌ Что входит в VII ступень?
— 
Бег на короткий отрезок: 60 или 100 метров
— Подтягивание: мужчины — на высокой перекладине, женщины — на низкой
— 
Отжимания: выполняются из положения лёжа
— 
Рывок гири 16 кг (мужчины)
— 
Гибкость тела: выполнение наклона вперёд на гимнастической скамье
— 
Метание снаряда весом 700 грамм (мужской пол)/500 грамм (женский пол)
— 
Прыжок в длину: производится с места двумя ногами
— 
Подъём туловища из положения лёжа за одну минуту
— 
Забег на длинные дистанции: мужчины — 3000 метров, женщины — 2000 метров
— 
Плавание: дистанция 50 метров любым стилем плавания
— 
Стрельба из пневматического пистолета с открытого прицела (дистанция 10 метров) или электронная стрельба
Участникам VII ступени достаточно успешно выполнить всего лишь 5–6 видов упражнений из общего числа заданий, чтобы заслуженно получить значок ГТО
Пополняйте ряды активных участников движения ГТО и продемонстрируйте окружающим, насколько важны регулярная физическая нагрузка и правильное отношение к собственному телу!
#ГТО #ВФСКГТО #олимпволосово #подтягивайсяиты #СпортНормаЖизни