Сгибание и разгибание рук в упоре — это классическое упражнение, которое проверяет твою физическую подготовку и входит в комплекс ГТО! Выполнять их можно не только на полу, но и у скамьи или стула, в зависимости от возраста. Главное — правильная техника и регулярность.

Почему это упражнение так важно?
Развивает мышцы рук, груди и плеч
Улучшает общую выносливость
Не требует специального оборудования — пробуй дома, в спортзале или на свежем воздухе
Один из основных нормативов ГТО для всех возрастов

Совет от тренера:
Начинай с упора о скамью или стул, если тяжело выполнять на полу — это упростит упражнение и позволит работать над техникой! Постепенно усложняй вариант — и обязательно отмечай свой прогресс!

Ждем желающих попробовать свои силы в выполнении испытаний комплекса ГТО! Для участия необходимо предварительно записаться по номеру телефона: + 7(999)-248-52-90 — Надежда Игоревна.

Ты уже пробовал сдавать этот норматив? Делись своим результатом в комментариях и отмечай нас! Давай вместе становиться сильнее

#ГТО  #ВФСКГТО  #олимпволосово  #подтягивайсяиты  #СпортНормаЖизни

В этом году к участию приглашаются люди всех возрастов (от 6 лет) и с любым уровнем физической подготовки. Также добавлена специальная категория для лиц с ограниченными возможностями здоровья «Без границ».

21 апреля — старт приема заявок;
16 мая — окончание приема заявок;
12 июня — публикация результатов;
17 июня — оглашение победителей отдельных номинаций;
5 июля — супер-финал Второго сезона в Лужниках.

Переходите по ссылке web.telegram.org/a/#8063154764
и регистрируйтесь в соревнованиях!

Информация на сайте gto.com.ru/sorevnovan…

Посмотрите запись пресс-конференции vk.com/video-211529393_4562…

Друзья, испытайте себя на выносливость и силу духа — выбирайте бег по пересечённой местности на 2, 3 или 5 км в рамках сдачи нормативов ГТО!

Бег по пересеченной местности — это больше, чем просто спорт. Это:
Новый опыт и эмоции на природе;
Проверка физической формы;
Возможность поставить личный рекорд!

Дистанция будет зависеть от возрастной ступени: 2, 3 или 5 километров. Мы гарантируем поддержку и отличную атмосферу! Не важно, новичок ты или уже профессионал — испытания ГТО открыты для всех!

Готов бросить вызов себе? Оставь заявку у нас в профиле и врывайся в движение ГТО — твой знак отличия ждёт тебя!

Ждем желающих попробовать свои силы в выполнении испытаний комплекса ГТО! Для участия необходимо предварительно записаться по номеру телефона: + 7(999)-248-52-90 — Надежда Игоревна.

#ГТО  #ВФСКГТО  #олимпволосово  #подтягивайсяиты  #СпортНормаЖизни

27 апреля 2025 года состоялся 3й этап XVII Спартакиады ВМР 2025 года по ДАРТСУ.

Команда Волосово ГП (2020 очков)
Команда Клопицкого СП (1980 очков)
Команда Большеврудского СП (1700 очков)
4 место — Бегугицкое СП (1460 очков)
5 место — Рабитицкое СП (1460 очков)
6 место — Калитинское СП (1140 очков)

Наилучший результат показал Алексей Орлов. Он принес своей команде (Большеврудскому СП) 540 очков.
Хотя ДАРТС и не входит в перечень испытаний (тестов) ГТО, но требует большой концентрации и настойчивости при подготовке.
Благодарим спортсменов за участие и желаем крепкого здоровья и побед

1 и 9 мая ВЫХОДНОЙ

С Уважением, администрация комплекса «ОЛИМП»!

Готов попробовать себя на выносливость? Бег на длинные дистанции по нормативам ГТО — отличный способ проверить свои силы и зарядиться энергией!

Почему стоит попробовать:
Улучшаешь работу сердца и легких
Закаляешь характер и силу воли
Рост выносливости — не только на дорожке, но и в жизни
А еще это шаг к золотому знаку отличия!

Готовься правильно:
Постепенно увеличивай дистанцию
Не забывай о разминке
Следи за дыханием и пульсом
Регулярность — залог успеха!

Сдавай норматив ГТО и докажи самому себе, что ты можешь больше!

Ждем желающих попробовать свои силы в выполнении испытаний комплекса ГТО! Для участия необходимо предварительно записаться по номеру телефона: + 7(999)-248-52-90 — Надежда Игоревна.

#СпортНормаЖизни  #подтягивайсяиты  #ВФСКГТО  #ГТО  #олимпволосово

Мечтаешь проверить свою реакцию и выносливость? Короткие забеги — идеальный способ бросить вызов самому себе! На старте важна максимальная концентрация, мощный старт и полная самоотдача на каждом метре дистанции.

Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твёрдым покрытием. Участники стартуют по 2-4 человека.

Правильная техника бега – на что обратить внимание?

Находясь в движении, важно следить за положением тела и стопы. Во время бега нужно стараться держать спину прямо, расправить плечи и немного наклониться вперед. Приземляться же при беге нужно на переднюю часть стопы – это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания земли стопой, сохраняет энергию. Руки следует согнуть в локтях под прямым углом.

*Зачем сдавать бег на короткие дистанции?*
Тренируешь скорость и силу
Развиваешь координацию
Получаешь заряд энергии и уверенности
Соревнуешься за знак отличия ГТО!

Готовишься к сдаче? Вот несколько советов:
— Разминка обязательна!
— Работай над стартом — он важен
— Следи за дыханием: равномерно дыши и финишируй на максимуме
— Не забывай про правильную обувь и экипировку

Ждем желающих попробовать свои силы в выполнении испытаний комплекса ГТО! Для участия необходимо предварительно записаться по номеру телефона: + 7(999)-248-52-90 — Надежда Игоревна.

Докажи, что ты — быстрый как ветер!

#СпортНормаЖизни  #ГТО  #олимпволосово  #ВФСКГТО  #подтягивайсяиты