Коллекционеры значков по достоинству оценят ваше стремление к сдаче нормативов ГТО, ведь на каждом возрастном этапе при успешной сдаче вас ждет свидетельство и металлический знак отличия: бронзовый, серебряный или золотой. Они символизируют достигнутые цели на каждом этапе.
Значки выдаются не сразу. Оформление документов и изготовление наград занимает 2-3 месяца, и получить значок можно раз в квартал на специальной церемонии в торжественной обстановке.
Если вы хотите попробовать свои силы и у вас уже есть допуск от врача, следующий шаг к сдаче нормативов — регистрация на сайте ГТО. Пройти ее можно с помощью электронной почты или через авторизация в социальной сети Вконтакте. Потребуется указать ФИО, адрес проживания и способы для связи. После регистрации сервис сразу покажет вашу возрастную группу, нормативы для сдачи и присвоит вам УИН — персональный идентификационный номер. Первые две цифры в нем обозначают календарный год начала участия в программе, следующие две — субъект Российской Федерации для определения места регистрации, оставшиеся семь — порядковый номер.
После регистрации необходимо подать заявку на прохождение тестирования. Сдавать нормативы нужно в специальных центрах тестирования.При визите не забудьте с собой паспорт и медицинский допуск от врача.
Сдать все испытания в один день не получится, но этого и не требуется. Важно сдать все тесты за 1 год. Рекомендуется сдавать за 1 раз не больше 2-3 испытаний. Даже если спортивный центр может проверить больше, высока вероятность того, что вы устанете и покажете не лучший результат. И придется ждать 2 недели для пересдачи. Если ваша цель — золотой значок ГТО, тренируйтесь и подходите к сдаче ответственно. Ведь для его получения нужно сдать на золотой норматив абсолютно все тесты. Даже если у вас будет всё «золото» и одна бронза — вы получите только бронзовый значок.
Лайфхак: если у вас есть действующий спортивный разряд (даже шахматный) выше второго юношеского или спортивное звание, стоит взять документы с собой на прохождение испытаний. Для допуска к сдаче они не нужны, но могут повысить результат с серебряного до золотого.
Полный перечень всех категорий граждан для сдачи ГТО с описанием испытаний и показателями для получения значков отличия можно найти на официальном сайте проекта ГТО.
Сдавать нормы ГТО могут все члены семьи.
Дошкольники 6-7 лет
Да, уже в этом возрасте можно сдавать нормы ГТО. Для самых юных участников нормативы ничуть не легче взрослых. Например, на золотой значок мальчики должны пробежать 30 метров за 8,3 секунды и бросить из-за головы набивной мяч весом 1 кг на 305 см. Через сдачу норм ГТО родители прививают детям привычку заниматься спортом и достигать поставленных результатов.
Школьники 8-17 лет
В этой категории детей делят на 5 ступеней (8-9 лет, 10-11 лет, 12-13 лет, 14-15 лет и 16-17 лет). Для каждой ступени прописаны свои требования к нормативам, которые разделяются на мужские и женские и отличаются не только временем прохождения, но и самими дисциплинами. Например, у мальчиков 8-9 лет среди обязательных испытаний есть подтягивания, а у девочек нет.
Взрослые 18-59 лет
С повышением возраста некоторые нормы ГТО немного смягчаются. Более возрастным участникам дается чуть больше времени на бег на короткие и длинные дистанции, требуется меньше раз подтянуться на золотой значок. Однако это не значит, что его легче получить. Каждый норматив рассчитан с учетом результатов исследований и индивидуален для определенной группы граждан. По сути, все участники находятся примерно в равных условиях с учетом разного возраста.
Всего в категории 9 возрастных ступеней: 18-19 лет, 20-24 года, 25-29 лет, 30-34 года, 35-39 лет, 40-44 года, 45-49 лет, 50-54 года, 55-59 лет.
Участники старше 60 лет
В сегменте 3 возрастные группы: 60-64 года, 65-69 лет, старше 70 лет. С 60 лет бег заменяется на смешанное передвижение, при котором можно идти любой участок дистанции. Но если идти большую часть, норматив сдать не получится.
Каждый, кто хочет сдавать нормы ГТО, должен соответствовать медицинским требованиям. Для оценки состояния здоровья врачи используют систему распределения по медицинским группам для занятий физкультурой (для детей до 18 лет) и систему деления на группы здоровья (для взрослых).
Для допуска к ГТО нужно пройти медосмотр.
Чтобы получить допуск, нужно иметь первую, вторую или третью группу здоровья или основную или подготовительную группу для занятий физкультурой. Для групп с категорией здоровья №1 и №2 для сдачи ГТО достаточно допуска терапевта или педиатра. Для группы №3 и подготовительной медицинской группы понадобится дополнительное разрешение врача спортивной медицины. С четвертой, пятой группами здоровья, специальными медицинскими группами «А» и «Б» сдавать нормативы запрещается.
Для лиц с инвалидностью и ограниченными возможностями здоровья есть особые нормативы. Таких участников относят к одной из 9 специальных групп в зависимости от особенностей организма. Они делятся по типам:
Интеллектуальные нарушения
Нарушения слуха
Остаточное зрение
Тотальная слепота
Ампутация или другие повреждения верхних конечностей
Ампутация или другие повреждения нижних конечностей
Травмы позвоночника и спинного мозга
Церебральный паралич
Аномально низкий рост
Лица до 18 лет могут получить справку у участкового педиатра или педиатра в детском саду и школе. Взрослые участники получают допуск в поликлинике по месту жительства. Выдача справки сопровождается тремя процедурами:
Врачебный осмотр с проверкой давления, пульса, температуры.
Флюорография, если прошлая была более 1 года назад.
Проверка пройденного медосмотра, профосмотра или диспансеризации. Для лиц до 55 лет такой осмотр должен быть пройден за последние 6 месяцев, для людей старше 55 лет — за три месяца.
Если данных о медосмотре нет, человеку выдается направление на диспансеризацию или профосмотр. Кроме стандартных анализов крови, мочи и кала, потребуется пройти терапевта, кардиолога, стоматолога, офтальмолога, эндокринолога, уролога (для мужчин) и маммолога и гинеколога (для женщин). Также врач может направить вас на дополнительное исследование, например ЭКГ. После получения результатов присваивается группа здоровья и выдается допуск для сдачи нормативов ГТО.
Участвовать в сдаче нормативов может любой гражданин России или иностранец с временной регистрацией или видом на жительство возрастом от 6 лет. Верхнего порога нет, но каждому участнику потребуется медицинский допуск.
Для каждой ступени ГТО действуют свои нормативы, отличающиеся для мужчин и женщин. Чтобы претендовать на бронзовый, серебряный или золотой знак отличия, участнику нужно сдать 4-5 обязательных теста и 2-3 испытания на выбор. Точный набор для вашей ступени можно узнать на сайте оператора ГТО в специальном онлайн-калькуляторе.
В 2014 году Президент России Владимир Путин подписал указ «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне»». Были обновлены параметры прохождения испытаний и цели проекта: к укреплению здоровья населения добавились сбалансированное развитие личности, воспитание патриотизма и преемственность в осуществлении физического воспитания. Они были зафиксированы в Постановление Правительства РФ №540 от 11 июня 2014 года.
Комплекс оценивает физические качества участников. Нормативы делят на категории, состоящие из нескольких испытаний:
Скорость. Бег на дистанции 30, 60 и 100 метров.
Выносливость. Бег на длинные дистанции, в том числе по пересеченной местности и на лыжах.
Гибкость. Здесь норматив один — наклон вперед с гимнастической скамьи.
Сила. Отжимания, подтягивания и рывки гири.
Ловкость и координация. Челночный бег и метание теннисного мяча в цель.
Скоростно-силовые качества. Подъемы туловища (подтягивания), прыжки в длину и метание набивного мяча.
Для каждой категории граждан в зависимости от пола и возраста испытания делятся на обязательные и выборочные. Регионы страны могут включить два дополнительных испытания. Например, национальные или военно-прикладные дисциплины, иногда — популярные среди молодежи виды спорта.
Поздравляем ВАС сердечно С ДНЕМ ТРЕНЕРА Своим упорством, выносливостью и постоянством вы доказываете, что можно преодолеть любые преграды и трудности! Вы учите быть сильными, стойкими, справедливыми, целеустремленными, прививаете любовь к спорту на всю жизнь! Желаем вам долгих лет счастливой и спокойной жизни, высокой оплаты труда, достойных и честных побед со своей командой, уверенности в завтрашнем дне! Пусть будут благодарны вам за ваш труд и старания, стремятся к новым вершинам! Успеха в спорте!
Дошкольники 6-7 лет
