Доброе утро, спортсмены! Впереди сдача норм ГТО, и мы приготовили для вас несколько полезных советов, чтобы вы чувствовали себя уверенно и достигали лучших результатов!

Планируйте тренировки: Постройте тренировочный план с учетом ваших слабых сторон. Это поможет равномерно распределить нагрузки и улучшить все аспекты вашей физической подготовки.

Заботьтесь о разнообразии: Разнообразные упражнения будут держать ваши мышцы в тонусе и не дадут заскучать. Не забывайте о кардио, силовых тренировках и растяжке.

Правильное питание: Вашему организму необходима энергия для активных тренировок. Включайте в рацион белки, сложные углеводы и полезные жиры. Также не забывайте пить достаточное количество жидкости.

Отдыхайте вовремя: Недостаток сна и отдыха может привести к перетренированности. Выделяйте время на полноценный сон и восстановление мышц.

Психологический настрой: Не сдавайтесь перед препятствиями. Визуализируйте свой успех, поддерживайте позитивный настрой и верьте в себя. Это поможет справиться с любыми трудностями.

Напоминаем, что ГТО — это не только про физическую активность, но и про достижение личных целей. Дерзайте и побеждайте своих внутренних соперников!

Для участия необходимо предварительно записаться по номеру телефона: + 7(999)-248-52-90 — Надежда Игоревна

Желаем всем удачи на сдаче норм ГТО! Поделитесь своим опытом в комментариях и расскажите, какие упражнения являются для вас самыми сложными.

#ГТО  #ВФСКГТО  #олимпволосово  #подтягивайсяиты  #СпортНормаЖизни

Если вы обнаружили, что результаты пройденных Вами испытаний ВФСК ГТО не соответствуют результатам, которые опубликованы в Вашем личном кабинете на сайте, Вам необходимо обратиться с этим вопросом в региональный Центр тестирования, куда муниципальный орган, курирующий направление спорта, отправлял сводные протоколы по видам испытаний. Также Вы можете запросить у регионального Центра тестирования копию протокола, в котором отображены данные выполненных вами испытаний Комплекса ГТО. Данную копию Вы можете отправить на адрес поддержки сайта с указанием неточностей.

#ГТО  #ВФСКГТО  #олимпволосово  #подтягивайсяиты  #СпортНормаЖизни

Выполнять нормативы ГТО в рамках одной возрастной ступени можно в течение 365 дней, в зависимости от графика, установленного Вашим центром тестирования.
Согласно методическим рекомендациям, опубликованным на сайте GTO.ru, в один день возможно выполнить три-четыре вида испытания. Помните, что, в первую очередь, вы сами должны быть заинтересованы в успешном выполнении испытаний, чтобы показать лучший результат.
Соответственно, составляя индивидуальную карту участия в комплексе ГТО, важно грамотно подойти к вопросу распределения нагрузки на ваш организм.

#ГТО  #олимпволосово  #ВФСКГТО  #подтягивайсяиты  #СпортНормаЖизни

Целями ВФСК ГТО являются укрепление здоровья, гармоничное и всестороннее развитие личности, воспитание патриотизма.

Задачами Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса являются:
✅ Увеличение числа граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом в Российской Федерации;
✅ Повышение уровня физической подготовленности и продолжительности жизни граждан Российской Федерации;
✅ Формирование у населения осознанных потребностей в систематических занятиях физической культурой и спортом, физическое самосовершенствование и ведение здорового образа жизни;
✅ Повышение общего уровня знаний населения о средствах, методах и формах организации самостоятельных занятий, в том числе с использованием современных информационных технологий;
✅ Модернизация системы физического воспитания и системы развития массового, детско-юношеского, школьного и студенческого спорта в образовательных организациях, в том числе путем увеличения количества спортивных клубов.

#ГТО  #ВФСКГТО  #олимпволосово  #подтягивайсяиты  #СпортНормаЖизни

🏊‍♀🏊‍♂🏊‍♀С целью пропаганды здорового образа жизни, сохранения традиций и популяризации Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»(ГТО)
30 Марта 2025 г. прошла XVII Спартакиады Волосовского муниципального района, III этап Плавание, в которой приняли участие 5 поселений.

💥Желаем не останавливаться на достигнутом, всегда двигаться вперёд, покорять любые вершины, и пусть эта победа не будет последней. Пусть результат Ваших стараний всегда превосходит любые ожидания!

✅Результаты подводились по сумме времени четырех лучших ( 3 мужчины + 1 женщина) +время эстафеты:

🥇ВОЛОСОВСКОЕ ГП 02:51,19
🥈КЛОПИЦКОЕ СП 03:12,36
🥉РАБИТИЦКОЕ СП 03:16,47
4 место — БОЛЬШЕВРУДСКОЕ СП 03:28,13
5 место — КАЛИТИНСКОЕ СП 04:28,13

Будем рады всем ❗

Для участия необходимо предварительно записаться по номеру телефона
+ 7 999 248 52 90 Надежда Игоревна

Если вы хотите узнать больше о ГТО в Волосовском районе и принять участие в движении ВФСК ГТО, рекомендуем обратиться в центр тестирования ВФСК «Готов к труду и обороне» (ГТО) .МАУ ВСОК «ОЛИМП»
Там вам расскажут о тренировках, мероприятиях и процедуре выполнения нормативов.

Специалисты центра всегда на связи: vk.com/olimpvolosovo

Центр тестирования ГТО: г. Волосово, ул.Красноармейская 12А, «ОЛИМП»

Запись по номеру телефону: + 7 999 248 52 90 Надежда Игоревна

#ГТО  #ВФСКГТО  #олимпволосово   #подтягивайсяиты  #СпортНормаЖизни

Занятия спортом и физической активность являются важными компонентами здорового образа жизни. Мы расскажем о 5 простых упражнениях, которые можно делать дома и которые помогут поддерживать вашу физическую форму.

🔹 Бег на месте. Бег на месте – это отличное упражнение для укрепления сердечно-сосудистой системы. Для выполнения бега на месте вам нужно стоять на месте и медленно поднимать и опускать ноги, как будто вы бежите. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут.

🔹 Прогулки на свежем воздухе: Простое, но эффективное упражнение — это просто прогуливаться на свежем воздухе. Это помогает улучшить общую физическую активность, укрепляет сердечно-сосудистую систему и способствует общему самочувствию.

🔹 Приседания. Приседания – это отличное упражнение для укрепления ног и ягодиц. Для выполнения приседаний вам необходимо стоять прямо, ноги на ширине плеч, и медленно опускаться вниз, сохраняя правильную позицию тела.

🔹 Планка. Планка – это отличное упражнение для укрепления мышц корпуса. Для выполнения планки вам необходимо лечь на пол, поднять тело, опираясь на предплечья и носки ног, и удерживать позицию в течение 30-60 секунд.

🔹 Отжимания. Отжимания – это отличное упражнение для укрепления мышц груди и рук. Для начала можно выполнять отжимания с колен. Для выполнения ставим руки на ширине плеч и сохраняя ровную линию тела опускаемся вниз и возвращаемся в исходное положение.

Эти 5 простых упражнений помогут поддерживать вашу физическую форму быстро и эффективно ❕

«С понедельника начну!»😃
Если вы уже долгое время думаете заняться спортом, но постоянно откладываете тренировки «на понедельник», то сегодня именно тот день, чтобы начать!

‼Напоминаем, что вы можете проверить себя, сдав нормативы ГТО❗
Для участия необходимо предварительно записаться по номеру телефона+ 7 999 248 52 90 Надежда Игоревна