Друзья, готовы бросить вызов себе и улучшить физическую форму? Поднимание туловища из положения лёжа на спине — одно из ключевых упражнений комплекса ГТО на силу мышц брюшного пресса!

В чём суть упражнения?
Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, руки скрестите на груди или положите за голову. По команде начинайте выполнять подъём туловища, касаясь грудью коленей, максимально быстро и технично.

Для зачёта важно:
— Правильная техника
— Максимальное количество повторений за 30 секунд или 1 минуту

Зачем это нужно?
Сильный пресс — залог крепкого здоровья спины, хорошей осанки и уверенности в себе. А ещё — отличный способ заработать свой знак отличия ГТО!

Готовьтесь, тренируйтесь и удивляйте свои результаты!

Ждем желающих попробовать свои силы в выполнении испытаний комплекса ГТО! Для участия необходимо предварительно записаться по номеру телефона: + 7(999)-248-52-90 — Надежда Игоревна.

#ГТО #ВФСКГТО #олимпволосово #подтягивайсяиты #СпортНормаЖизни

В Министерстве спорта России подписан Приказ «О награждении золотым знаком отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». А также Председателем комитета по спорту Ленинградской области подписано распоряжение «О награждении знаками ВФСК ГТО» (серебро и бронза)

В эти документы вошли граждане, успешно выполнившие нормативы ГТО с 1 января по 31 марта 2025 года.

За этот период в Ленинградской области 589 человек выполнили нормативы на знак отличия

Ознакомиться с обладателями знаков комплекса ГТО можно в приказе Минспорта № 74нг от 28.04.2025и в распоряжении комитета по физической культуре и спорту Ленинградской области № 1-5-240/2025 от 29.04.2024. В приказе Ленинградская область находится на 1185-1201 страницах Распоряжение опубликовано на нашей странице в разделе «Файлы»

#подтягивайсяиты   #спорт_47  #ВФСКГТО

Друзья, сегодня рассказываем подробнее об одном из упражнений комплекса ГТО — НАКЛОН ВПЕРЁД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЬЕ

Это упражнение — отличный способ проверить и развить свою гибкость! Оно не только помогает набрать баллы для знака отличия ГТО, но и улучшает подвижность позвоночника, задействует мышцы спины, ног, а главное — отлично подходит для оздоровления всего опорно-двигательного аппарата.

Как выполнить упражнение:
Встаём на гимнастическую скамью, ноги вместе.
Без рывков, плавно наклоняемся вперёд, стараясь дотянуться как можно дальше руками.
Засчитывается максимальное расстояние, до которого вы смогли дотянуться.

Лайфхак: Делайте простые упражнения на гибкость каждый день — динамичные наклоны, растяжку бёдер и спины.
Перед наклоном обязательно делайте разминку, чтобы избежать травм!

Проверь свой уровень гибкости — возможно, ты ближе к знаку ГТО, чем думаешь! А мы ждём ваши фото и результаты в комментариях

Для участия необходимо предварительно записаться по номеру телефона: + 7(999)-248-52-90 — Надежда Игоревна.

#ГТО  #ВФСКГТО  #олимпволосово  #подтягивайсяиты  #СпортНормаЖизни

19 и 23 мая 2025 года состоится «II ЭТАП КУБКА Волосовского района по стрельбе из пневматического оружия и пистолета, посвященный 80 годовщине в Великой отечественной войне.»

Подача заявок главному судье соревнований по номеру телефона
+7 911 700-40-48 Иван Васильевич Шлейхер до 15 мая 2025 года.

Рывок гири 16 кг — одно из испытаний комплекса ГТО для мужчин. Это не просто про физическую силу, а про выносливость, правильную технику, координацию движений и силу духа!

Зачем сдавать этот норматив?
— Проверь себя и свои границы.
— Покажи отличный уровень физической подготовки.
— Получи знак ГТО — заслуженный символ достижений.

Лайфхаки для подготовки:
Оттачивай технику с легкой гирей — важно делать упражнение правильно.
Работай над захватом и силой предплечий.
Включай в тренировки упражнения на выносливость и силу корпуса.

Ты готов к этому испытанию? Делись своим опытом в комментариях и отмечай нас на фото с тренировки! Пусть твой пример вдохновит других принять вызов ГТО!

Ждем желающих попробовать свои силы в выполнении испытаний комплекса ГТО! Для участия необходимо предварительно записаться по номеру телефона: + 7(999)-248-52-90 — Надежда Игоревна.

#ГТО  #ВФСКГТО  #олимпволосово  #подтягивайсяиты  #СпортНормаЖизни

Бросок набивного мяча из-за головы — одно из испытаний ГТО для 1 возрастной ступени (6-7 лет)!

Это не просто упражнение, а увлекательный способ проверить ловкость, силу и координацию наших будущих чемпионов. Мяч весит всего 1 кг, но задача совсем не простая! Важно правильно встать, сделать разминку, крепко держать мяч и уверенно бросить его как можно дальше.

Результаты этого испытания — первые шаги твоего ребёнка на пути к успеху, уверенности и здоровью. Пусть занятия спортом приносят удовольствие и радость каждому маленькому участнику!

Ждем желающих попробовать свои силы в выполнении испытаний комплекса ГТО! Для участия необходимо предварительно записаться по номеру телефона: + 7(999)-248-52-90 — Надежда Игоревна.

А вы уже пробовали бросать набивной мяч из-за головы? Делитесь впечатлениями в комментариях!

#ГТО  #ВФСКГТО  #олимпволосово  #подтягивайсяиты  #СпортНормаЖизни

19 и 23 мая 2025 года состоится «II ЭТАП КУБКА Волосовского района по стрельбе из пневматического оружия и пистолета, посвященный 80 годовщине в Великой отечественной войне.»

Подача заявок главному судье соревнований по номеру телефона
+7 911 700-40-48 Иван Васильевич Шлейхер до 15 мая 2025 года.