с 01.11.2024

---

На групповую программу «ДЖАМПИНГ» — строго по записи, количество мест в группе ограничено.

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ:

БОСУ/БАЛАНСЫ НА БОСУ — сравнительно новый вид фитнеса. Получил своё название от тренажера bosu balance trainer, напоминающего половину резинового мяча (полусфера). Используется с обеих сторон: полусферой вверх или вниз. Упражнения выполняются на неустойчивой поверхности, что очень эффективно. Босу напоминает степ-аэробику — много схожих упражнений, но нет сложной хореографии, так как выполняя то или иное движение, приходится ещё и сохранять равновесие, развивать его и сохранять баланс.

БОДИ СКУЛЬПТ — силовая разновидность аэробики. Считается, что упражнения body sculpt идеально подходят тем, кто желает укрепить мышечный корсет, но не стремится к формам, как у Арнольда Шварцнеггера. Боди скульпт не знает ограничений ни по возрасту занимающихся, ни по уровню их физической подготовки, ни по состоянию здоровья.

БАМС + АБС –  это комплекс упражнений, сочетающий в себе нагрузку на мышцы ног, таза и ягодиц в первой части, и работу над брюшным прессом, корпусом и спиной во второй.

ДЖАМПИНГ + РАСТЯЖКА — программа по фитнесу, которая предполагает использование круглых батутов, оснащенных ручками. Во время занятий сжигаются калории, снижается вес, а настроение взлетает гораздо выше, чем вы можете подпрыгнуть. Это сочетание аэробных (кардио) нагрузок, упражнений на формирование и укрепление основных групп мышц, комплекса на растяжку.

ДЭНС МИКС — это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений.

ЗИМБА — танцевальная аэробика с применением движений и ритмов латиноамериканских танцев.

С-ИКС ВОРКАУТ – силовая программа для тренировки мышц ног, рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.

КРАСИВОЕ ТЕЛО (BODY SKULPT) — силовой комплекс упражнений, направлен на эффективную тренировку всех групп мышц при помощи различного силового оборудования. Подходит для всех уровней подготовки. Основная задача данного комплекса заключается в развитии и повышении тонуса мышц всего тела, а также их выносливости.

КРУГОВАЯ — поэтапная проработка всех групп мышц — одна за другой, с использованием различных видов физической активности, для более эффективного тренинга всех систем организма. На тренировке развивается сила и выносливость мышц. Укрепляются все группы мышц. Обычно за тренировку выполняется несколько таких кругов.

НОГИ + ПРЕСС — силовая тренировка с акцентом на проработку мышц бедра, ног и мышц живота. Тренировка проходит в интенсивном темпе. Направлена на улучшение формы ног и бедер, создание плоского живота, проработка рельефа.

ПАУЭР-БОЛЛ — направлена на проработку всех основных мышечных групп в темпе средней интенсивности. В качестве дополнительного спортивного инвентаря используются специальные мячи большого размера – фитболы, а также гантели, грифы или боди-бара.

ПРЕСС + ГИБКОСТЬ — силовой урок, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и формирование красивой линии талии в сочетании с упражнениями на растягивание. Для всех уровней подготовленности.

СУПЕР СКУЛЬПТ — силовая аэробика, тренировка всех мышечных групп. Программа позволяет нагрузить всё тело одновременно, за счёт удачного сочетания силовой и аэробной нагрузки систем а позволяет сделать тело пластичным, а осанку красивой.

СИЛОВОЙ БЛОК — это вид силовой тренировки в аэробном режиме с использованием веса собственного тела, а также свободных отягощений.

ТАБАТА — это метод высокоинтенсивных тренировок, ускоряющий сжигание жира. Тренировки по протоколу Табата подразумевают чередование 20 секунд выполнения упражнения с 10 секундами отдыха — суммарно цикл повторяется от 6 до 8 раз, а вся тренировка занимает менее 10 минут.

СИЛОВОЙ БЛОК — это вид силовой тренировки в аэробном режиме с использованием веса собственного тела, а также свободных отягощений.

ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС — силовые тренировки, благодаря которым можно не только сбросить лишний вес, но и укрепить здоровье и подкачать тело, что поможет избавить кожу от дряблости, сделав упругой и красивой. Тренировки включают в себя разноплановые упражнения, направленные на проработку мышц ног, ягодиц и брюшной полости.

КАРДИО КЛАССЫ:

АКВА (В БАССЕЙНЕ) — Комплекс упражнений, выполняемых в неглубокой и глубокой воде под музыку, что в одних случаях облегчает условия их выполнения, в других – усложняет. Для всех уровней подготовленности.

АЭРОФИТНЕС — силовые нагрузки в танцевальном ритме, сочетание фитнеса и аэробики – разностороннее развитие тела.

ДЖАМПИНГ — программа по фитнесу, которая предполагает использование круглых батутов, оснащенных ручками. Во время занятий сжигаются калории, снижается вес, а настроение взлетает гораздо выше, чем вы можете подпрыгнуть.

ДЭНС-МИКС — это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений.

САЙКЛ — это высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ), который является самым оптимальным способом для избавления от лишнего веса.
Тренировка проходят в двух положениях: сидя и стоя. Они попеременно чередуются между собой на фоне зажигательной музыки.

СТЕП ИНТЕРВАЛ — тренировка, с чередованием аэробной и силовой работы, с использованием степ-платформы. Благодаря кардионагрузке, такая тренировка способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, формирует мышцы голени, способствует сжиганию жира.

ФИТБОЛ — урок на мячах, направленный на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой скелет, класс можно позиционировать как реабилитационный. Для всех уровней подготовленности.

СТЕП-АЭРОБИКА — это вид кардиотренировки на основе танцевальных движений, выполняемых с помощью степ-платформы. Регулярные занятия оздоравливают организм, позволяют избавиться от лишнего веса и сформировать красивую подтянутую фигуру. Аэробика на степах — это особая атмосфера, которой удается достичь только на групповых тренировках.

ПРОГРАММА РЕАБИЛИТАЦИИ И РАССЛАБЛЕНИЯ:

БОДИФЛЕКС — система, в которой особым образом сочетаются физические упражнения на укрепление и растяжку мышц и дыхательная гимнастика. Такое сочетание приводит к ряду положительных эффектов, которые практически невозможно достичь с помощью других направлений фитнеса.

ЖЕНСКАЯ ПЛАСТИКА — это уроки танцев для девушек и женщин, которые хотят изменить себя и раскрыть свою женственность.

ЗДОРОВАЯ СПИНА — урок, направленный на улучшение осанки. Упражнения системы лечебной физкультуры прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц. Для всех уровней подготовленности.

ЙОГА — несмотря на спокойный темп тренировок, такие занятия способствуют укреплению здоровья, улучшению иммунитета, похудению и даже наращиванию мышечной массы. Помимо этого, йога дарит ощущение спокойствия и гармонии с собой.

ЙОГА + ПИЛАТЕС — ИДЕАЛЬНОЕ СОЧЕТАНИЕ ДВУХ ТЕХНИК, в которых предпочтительны статичные позы, плавные движения и отсутствие многочисленных повторов. Упражнения растягивают мышцы, делая их послушными каждому движению, гибкими и крепкими вместе с тем. Обе техники благоприятно влияют на осанку, избавляя практикующего от проблем с позвоночником.

КАЛЛАНЕТИКА — это комплекс статических упражнений, которые направлены на сокращение и растяжку мышц. Этот вид физической нагрузки отличается чёткими и спокойными движениями.

ПИЛАТЕС — специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений. В уроке может быть использовано оборудование ring.

ПИЛАТЕС НА ФИТБОЛЕ — комплекс упражнений на гимнастическом мяче. Главное преимущество пилатеса на мяче – то, что развиваются даже неактивные мышцы, а также снимается излишняя нагрузка с поясницы и суставов.

ФЛЕКС  —  направление, основанное на методике пилатес. Сочетает в себе элементы калланетики (гимнастика), стретчинга, фитнес-йоги. совокупность таких направлений, как пилатес, элементы стрейтчинга, фитнес-йоги. Весь этот комплекс сопутствует успешной растяжке всех мышечных групп по отдельности, а также развитию гибкости мышц и суставов и, наконец, их расслаблению после физических нагрузок.

ПРАКТИКА — это энергетическое дыхание из разных видов йоги. Сочетает в себе дыхание и двигательные практики. Это осознанное дыхание, с помощью которого запускается мощный поток энергии в наше тело. Эта энергия исцеляет и оздоравливает наш организм.

ДЕТСКИЕ ПРОГРАММЫ

ОФП (Óбщая физи́ческая подготóвка) — система физических упражнений для укрепления здоровья и развития всех физических качеств (ловкости, координации, выносливости, гибкости, скорости, силы), направленных на всестороннее физическое развитие человека.

СПОРТИВНАЯ АЭРОБИКА — это сложный и эмоциональный вид спорта, в котором спортсмены выполняют под музыку комплекс упражнений с высокой интенсивностью и сложно координированными элементами, выступление длится от одной до трёх минут.

СОВРЕМЕННАЯ ХОРЕОГРАФИЯ — тот стиль танца, которому присущи ритмика, пластика, музыкальность, и четкость движений под модную и актуальную музыку. Одна из задач современной хореографии – донести до зрителя настроение, используя определённые движения, а также другие элементы (например, актёрское мастерство, силовые упражнения, декорации, музыку), чтобы создать эффект интересного шоу.