Водноспортивный оздоровительный комплекс "ОЛИМП"

🏃‍♀️ ГТО: Бег на короткие дистанции 30/60/100 м — скорость в твоих ногах 🏃‍♀️

24 Апр

Мечтаешь проверить свою реакцию и выносливость? Короткие забеги — идеальный способ бросить вызов самому себе! На старте важна максимальная концентрация, мощный старт и полная самоотдача на каждом метре дистанции.💪

Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твёрдым покрытием. Участники стартуют по 2-4 человека.

🖇 Правильная техника бега – на что обратить внимание? 🖇

Находясь в движении, важно следить за положением тела и стопы. Во время бега нужно стараться держать спину прямо, расправить плечи и немного наклониться вперед. Приземляться же при беге нужно на переднюю часть стопы – это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания земли стопой, сохраняет энергию. Руки следует согнуть в локтях под прямым углом.

*Зачем сдавать бег на короткие дистанции?*
🔝 Тренируешь скорость и силу
🔝 Развиваешь координацию
🔝 Получаешь заряд энергии и уверенности
🔝 Соревнуешься за знак отличия ГТО!

👉 Готовишься к сдаче? Вот несколько советов:
— Разминка обязательна!
— Работай над стартом — он важен
— Следи за дыханием: равномерно дыши и финишируй на максимуме
— Не забывай про правильную обувь и экипировку

 

📢Ждем желающих попробовать свои силы в выполнении испытаний комплекса ГТО! Для участия необходимо предварительно записаться по номеру телефона: + 7(999)-248-52-90 — Надежда Игоревна.

 

Докажи, что ты — быстрый как ветер!

#СпортНормаЖизни  #ГТО  #олимпволосово  #ВФСКГТО  #подтягивайсяиты

🚶‍♂️ Скандинавская ходьба 🚶‍♀️

22 Апр

Скандинавская ходьба — одно из испытаний комплекса «Готов к труду и обороне» для старшего поколения. Сдавать этот норматив можно, начиная с 14-й ступени ГТО (с 50 лет).

Техника исполнения представляет собой ходьбу с палками, по структуре движения напоминающую ходьбу на лыжах. Дистанция составляет 3 км.

📢Ждем желающих попробовать свои силы в выполнении испытаний комплекса ГТО! Для участия необходимо предварительно записаться по номеру телефона: + 7(999)-248-52-90 — Надежда Игоревна.

#ГТО  #ВФСКГТО   #олимпволосово  #подтягивайсяиты  #СпортНормаЖизни

👆 Досрочный расчет и выдача знака участнику ВФСК ГТО по его инициативе.

18 Апр

Напоминаем, что участники комплекса ГТО могут получать серебряные или бронзовые знаки отличия по итогам ближайшего календарного квартала.

📍Условия:
✅ Пользователь авторизован в ЛК Участника ВФСК ГТО.
✅ Пройден порог для получения минимальной или наивысшей награды за ступень.

📍Порядок действий:
«Профиль»➡«Моя цель»➡«Получить знак отличия ГТО»➡«Заявление на получение знака отличия»➡«Подписать».

Наглядная инструкция на карточках👇 

👩‍⚕️ ПСИХОЛОГИЯ И МОТИВАЦИЯ: КАК ГТО ПОМОГАЕТ ДОСТИГАТЬ ЛИЧНЫЕ ЦЕЛИ 🏃‍♂️

17 Апр

Вы когда-нибудь задумывались, как физическая активность может переплестись с нашими психологическими установками и увеличить шансы на успех в личных целях? Сегодня поговорим о том, как ГТО—государственный комплекс физической подготовки—может стать мощным инструментом на пути к вашим мечтам.

🔶 Структура и Дисциплина
Регулярные тренировки по программе ГТО учат нас дисциплине и концентрации. Важные качества, которые помогают в любой жизненной задаче, будь то учеба, работа или личностный рост.

🔶 Выносливость и Упорство
Прохождение комплексов ГТО требует упорства. Этот навык помогает не сдаваться при первых неудачах и давит на «газ», когда дорога кажется бесконечной.

🔶 Повышение самооценки
Каждая сдача норматива—это маленькая победа. Эти успехи укрепляют уверенность в себе, помогают верить в свои силы и мотивируют на достижение новых высот.

🔶 Социальная поддержка
Участие в ГТО—это не только личное достижение, но и взаимодействие с сообществом, которое поддерживает и вдохновляет. Поддержка и признание других может стать дополнительной мотивацией на пути к вашим целям.

Занятия спортом помогают не только физически, но и психологически: они формируют в нас настойчивость, веру в себя и способность адаптироваться к трудностям. Каждый полученный значок ГТО — это не просто награда, а подтверждение вашего стремления быть лучше.

 

‼ Для участия необходимо предварительно записаться по номеру телефона: + 7(999)-248-52-90 — Надежда Игоревна.‼

Готовы начать? 💪
Какие цели вы хотите достичь, начав тренировки с ГТО? Делитесь своими целями и опытом в комментариях!👇

 #ГТО  #ВФСКГТО  #олимпволосово  #подтягивайсяиты  #СпортНормаЖизни

🏊‍♀️ ПОЛЬЗА ГТО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ОБРАЗА ЖИЗНИ 🏃‍♂️

14 Апр

В современном мире, когда большинство из нас проводит много времени за компьютером или на смартфоне, важно не забывать про физическую активность. Комплекс ГТО — отличное решение для тех, кто хочет улучшить свое здоровье и сделать образ жизни более активным!

Почему ГТО❓

1. Общая физическая подготовка: ГТО помогает развивать все основные физические качества — силу, выносливость, скорость, гибкость и координацию.

2. Мотивирует двигаться: Система ГТО построена так, чтобы становилось интересно достигать новых результатов. Каждое сданное норматива — это маленькая победа над собой!

3. Поддержка здоровья: Регулярные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают обмен веществ и повышают уровень энергии.

4. Коллективный дух: Участие в испытаниях ГТО может стать отличным способом завести новых друзей и единомышленников, способных поддерживать и мотивировать.

5. Достижение целей: Ставьте перед собой новые спортивные цели, участвуйте в соревнованиях и получайте заслуженные награды. Не забудьте делиться своими успехами в соцсетях!

Не ждите понедельника, начните сегодня! Присоединяйтесь к движению ГТО и приобретайте здоровье, радость и энергию, полную жизни. 🏃‍♂💪❤

Для участия необходимо предварительно записаться по номеру телефона: + 7(999)-248-52-90 — Надежда Игоревна.

#ГТО  #ВФСКГТО  #олимпволосово  #подтягивайсяиты  #СпортНормаЖизни

🏆 ПОДГОТОВКА К СДАЧЕ НОРМ ГТО: СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ 🏆

11 Апр

Доброе утро, спортсмены! 💪 Впереди сдача норм ГТО, и мы приготовили для вас несколько полезных советов, чтобы вы чувствовали себя уверенно и достигали лучших результатов! 🚀

✅ Планируйте тренировки: Постройте тренировочный план с учетом ваших слабых сторон. Это поможет равномерно распределить нагрузки и улучшить все аспекты вашей физической подготовки. 🗓

✅ Заботьтесь о разнообразии: Разнообразные упражнения будут держать ваши мышцы в тонусе и не дадут заскучать. Не забывайте о кардио, силовых тренировках и растяжке. 🏋‍♂

✅ Правильное питание: Вашему организму необходима энергия для активных тренировок. Включайте в рацион белки, сложные углеводы и полезные жиры. Также не забывайте пить достаточное количество жидкости. 🥦🍗

✅ Отдыхайте вовремя: Недостаток сна и отдыха может привести к перетренированности. Выделяйте время на полноценный сон и восстановление мышц. 😴

✅ Психологический настрой: Не сдавайтесь перед препятствиями. Визуализируйте свой успех, поддерживайте позитивный настрой и верьте в себя. Это поможет справиться с любыми трудностями. ✨

Напоминаем, что ГТО — это не только про физическую активность, но и про достижение личных целей. Дерзайте и побеждайте своих внутренних соперников! 💥

Для участия необходимо предварительно записаться по номеру телефона: + 7(999)-248-52-90 — Надежда Игоревна

 

Желаем всем удачи на сдаче норм ГТО! Поделитесь своим опытом в комментариях и расскажите, какие упражнения являются для вас самыми сложными. 👇

#ГТО  #ВФСКГТО  #олимпволосово  #подтягивайсяиты  #СпортНормаЖизни

РЕЗУЛЬТАТЫ ПРОЙДЕННЫХ МНОЮ ИСПЫТАНИЙ ВФСК ГТО НЕ СООТВЕТСТВУЮТ РЕЗУЛЬТАТАМ, КОТОРЫЕ ОПУБЛИКОВАНЫ В МОЕМ ЛИЧНОМ КАБИНЕТЕ НА САЙТЕ. КАК МНЕ БЫТЬ❓

09 Апр

Если вы обнаружили, что результаты пройденных Вами испытаний ВФСК ГТО не соответствуют результатам, которые опубликованы в Вашем личном кабинете на сайте, Вам необходимо обратиться с этим вопросом в региональный Центр тестирования, куда муниципальный орган, курирующий направление спорта, отправлял сводные протоколы по видам испытаний. Также Вы можете запросить у регионального Центра тестирования копию протокола, в котором отображены данные выполненных вами испытаний Комплекса ГТО. Данную копию Вы можете отправить на адрес поддержки сайта с указанием неточностей.

#ГТО  #ВФСКГТО  #олимпволосово  #подтягивайсяиты  #СпортНормаЖизни