Знак ГТО может добавить до 10 баллов к твоему результату ЕГЭ
Рассказываем, как этим воспользоваться
Почему стоит выполнить нормативы ГТО прямо сейчас? ️Большинство вузов учитывают знак как индивидуальное достижение. ️Даже 1-2 балла могут стать решающими в конкурсе. ️Это бесплатный способ усилить своё портфолио.
Важные нюансы: Знак должен быть получен в текущем или прошлом году Действует только для твоей возрастной группы Баллы начисляются только один раз (даже если у тебя несколько знаков)
Важно: не откладывай на последний момент! Процесс получения знака занимает время.
Прыжок в длину с места – это упражнение, которое проверяет взрывную силу ног, координацию и технику. Оно оценивает способность спортсмена мгновенно ускориться и максимально эффективно использовать энергию для преодоления расстояния.
Техника выполнения:
Исходное положение: Спортсмен встает у стартовой линии, ноги на ширине плеч, носки не пересекают линию.
Подготовка к толчку: Полуприсед, руки отведены назад. Важно сосредоточиться и найти баланс.
Толчок: Резкое выпрямление ног, активное движение рук вперед для создания импульса. Толчок должен быть одновременным и мощным.
Полет: Тело выпрямляется, ноги подтягиваются к груди для увеличения дальности.
Приземление: Мягкое приземление на обе ноги с амортизацией в коленях.
Ошибки: — Заступ за линию старта. — Толчок одной ногой. — Недостаточная координация. — Жесткое приземление.
Рекомендации: Для улучшения результатов нужно развивать силу ног, выполнять плиометрические упражнения и работать над координацией. Важно отработать технику прыжка, уделяя внимание синхронности движений рук и ног.
Ждем желающих попробовать свои силы в выполнении испытаний комплекса ГТО! Для участия необходимо предварительно записаться по номеру телефона: + 7(999)-248-52-90 — Надежда Игоревна.
Друзья, готовы бросить вызов себе и улучшить физическую форму? Поднимание туловища из положения лёжа на спине — одно из ключевых упражнений комплекса ГТО на силу мышц брюшного пресса!
В чём суть упражнения? Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, руки скрестите на груди или положите за голову. По команде начинайте выполнять подъём туловища, касаясь грудью коленей, максимально быстро и технично.
Для зачёта важно: — Правильная техника — Максимальное количество повторений за 30 секунд или 1 минуту
Зачем это нужно? Сильный пресс — залог крепкого здоровья спины, хорошей осанки и уверенности в себе. А ещё — отличный способ заработать свой знак отличия ГТО!
Готовьтесь, тренируйтесь и удивляйте свои результаты!
Ждем желающих попробовать свои силы в выполнении испытаний комплекса ГТО! Для участия необходимо предварительно записаться по номеру телефона: + 7(999)-248-52-90 — Надежда Игоревна.
В Министерстве спорта России подписан Приказ «О награждении золотым знаком отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». А также Председателем комитета по спорту Ленинградской области подписано распоряжение «О награждении знаками ВФСК ГТО» (серебро и бронза)
В эти документы вошли граждане, успешно выполнившие нормативы ГТО с 1 января по 31 марта 2025 года.
За этот период в Ленинградской области 589 человек выполнили нормативы на знак отличия
Ознакомиться с обладателями знаков комплекса ГТО можно в приказе Минспорта № 74нг от 28.04.2025и в распоряжении комитета по физической культуре и спорту Ленинградской области № 1-5-240/2025 от 29.04.2024. В приказе Ленинградская область находится на 1185-1201 страницах Распоряжение опубликовано на нашей странице в разделе «Файлы»
Друзья, сегодня рассказываем подробнее об одном из упражнений комплекса ГТО — НАКЛОН ВПЕРЁД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЬЕ
Это упражнение — отличный способ проверить и развить свою гибкость! Оно не только помогает набрать баллы для знака отличия ГТО, но и улучшает подвижность позвоночника, задействует мышцы спины, ног, а главное — отлично подходит для оздоровления всего опорно-двигательного аппарата.
Как выполнить упражнение: Встаём на гимнастическую скамью, ноги вместе. Без рывков, плавно наклоняемся вперёд, стараясь дотянуться как можно дальше руками. Засчитывается максимальное расстояние, до которого вы смогли дотянуться.
Лайфхак: Делайте простые упражнения на гибкость каждый день — динамичные наклоны, растяжку бёдер и спины. Перед наклоном обязательно делайте разминку, чтобы избежать травм!
Проверь свой уровень гибкости — возможно, ты ближе к знаку ГТО, чем думаешь! А мы ждём ваши фото и результаты в комментариях
Для участия необходимо предварительно записаться по номеру телефона: + 7(999)-248-52-90 — Надежда Игоревна.
19 и 23 мая 2025 года состоится «II ЭТАП КУБКА Волосовского района по стрельбе из пневматического оружия и пистолета, посвященный 80 годовщине в Великой отечественной войне.»
Подача заявок главному судье соревнований по номеру телефона +7 911 700-40-48 Иван Васильевич Шлейхер до 15 мая 2025 года.
Рывок гири 16 кг — одно из испытаний комплекса ГТО для мужчин. Это не просто про физическую силу, а про выносливость, правильную технику, координацию движений и силу духа!
Зачем сдавать этот норматив? — Проверь себя и свои границы. — Покажи отличный уровень физической подготовки. — Получи знак ГТО — заслуженный символ достижений.
Лайфхаки для подготовки: Оттачивай технику с легкой гирей — важно делать упражнение правильно. Работай над захватом и силой предплечий. Включай в тренировки упражнения на выносливость и силу корпуса.
Ты готов к этому испытанию? Делись своим опытом в комментариях и отмечай нас на фото с тренировки! Пусть твой пример вдохновит других принять вызов ГТО!
Ждем желающих попробовать свои силы в выполнении испытаний комплекса ГТО! Для участия необходимо предварительно записаться по номеру телефона: + 7(999)-248-52-90 — Надежда Игоревна.