Дети, участвующие в программе ГТО, начинают свою спортивную карьеру с первого шага — сдачи нормативов на первую ступень. Это прекрасная возможность привить любовь к спорту и укрепить здоровье вашего малыша. Мы расскажем вам, как правильно подойти к подготовке ребёнка к сдаче нормативов по ходьбе на лыжах.
Почему важно участие в ГТО?
Ходьба на лыжах полезна для здоровья ребенка:
— Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
— Развивает общую физическую подготовку.
— Улучшает работу дыхательной системы.
— Способствует развитию чувства равновесия и ловкости.
Подготовка к ходьбе на лыжах:
1. Начните с небольших прогулок пешком, постепенно увеличивая дистанцию и темп передвижения.
2. Научитесь правильно держать баланс и передвигаться на беговых лыжах. Для начала подойдут короткие дистанции на ровной местности.
3. Проводите тренировки регулярно, начиная с 15-20 минут, постепенно доводя до часа занятий.
4. Обратите внимание на правильную экипировку: удобная одежда, качественные ботинки и подходящие по размеру лыжи.
5. Во время тренировок уделяйте внимание технике правильного дыхания и осанки.
Основные нормативы для первых шагов в ГТО («1 ступень»):
Для детей 6-7 лет нормативы оцениваются по пройденной дистанции, а не по времени. Чтобы получить бронзовый знак отличия, девочки должны пройти 500 метров, мальчики — 600 метров. Для серебра девочкам нужно преодолеть 900 метров, мальчикам — 1000 метров. За золотой знак отличия девочки должны пройти 1300 метров, мальчики — 1400 метров.
Эти цели вполне достижимы, ведь прогулочная скорость позволяет ребенку спокойно пройти нужную дистанцию.
Присоединяйтесь вместе с ребенком к движению ГТО и сделайте первый шаг навстречу здоровому образу жизни и успехам в спорте!
#ГТО #ВФСКГТО #олимпволосово #подтягивайсяиты #СпортНормаЖизни