Данная ступень комплекса ГТО разработана для мужчин и женщин в возрасте от 40 до 44 лет, основной целью которой является сохранение здорового состояния организма и активизация физической активности среди взрослого населения старше сорока лет.
▌ Перечень испытаний XI ступени:
1. 
Бег на короткую дистанцию (60 метров)
2. 
Подтягивание:
Мужчины — подтягиваются на высокой или низкой перекладине
Женщины — выполняют упражнение на низкой перекладине
3. 
Отжимания (выполняются из положения лёжа на полу)
4. 
Рывок гири 16 кг (мужчины)
5. 
Определение гибкости: наклон вперед на гимнастической скамье
6. 
Подъем туловища из положения лёжа за одну минуту
7. 
Забег на длинную дистанцию: 1000/2000 м.
8. 
Плавание: преодоление дистанции 50 метров любым стилем
9. 
Стрельба из пневматического пистолета с открытого прицела (дистанция 10 метров) или электронная стрельба
Достаточно успешно выполнить всего лишь 4–5 упражнений из списка, чтобы получить почетный знак ГТО
Сделайте первый шаг навстречу здоровью и прекрасному самочувствию! Начинайте активные тренировки прямо сейчас и станьте ярким примером заботы о себе и своей семье!
#ГТО #ВФСКГТО #олимпволосово #подтягивайсяиты #СпортНормаЖизни