Прыжок в длину с места – это упражнение, которое проверяет взрывную силу ног, координацию и технику. Оно оценивает способность спортсмена мгновенно ускориться и максимально эффективно использовать энергию для преодоления расстояния.
Техника выполнения:
Исходное положение: Спортсмен встает у стартовой линии, ноги на ширине плеч, носки не пересекают линию.Подготовка к толчку: Полуприсед, руки отведены назад. Важно сосредоточиться и найти баланс.Толчок: Резкое выпрямление ног, активное движение рук вперед для создания импульса. Толчок должен быть одновременным и мощным.Полет: Тело выпрямляется, ноги подтягиваются к груди для увеличения дальности.Приземление: Мягкое приземление на обе ноги с амортизацией в коленях.
Ошибки:
— Заступ за линию старта.
— Толчок одной ногой.
— Недостаточная координация.
— Жесткое приземление.
Рекомендации:
Для улучшения результатов нужно развивать силу ног, выполнять плиометрические упражнения и работать над координацией. Важно отработать технику прыжка, уделяя внимание синхронности движений рук и ног.
Ждем желающих попробовать свои силы в выполнении испытаний комплекса ГТО! Для участия необходимо предварительно записаться по номеру телефона: + 7(999)-248-52-90 — Надежда Игоревна.
#ГТО #ВФСКГТО #олимпволосово #подтягивайсяиты #СпортНормаЖизни