Правильное питание — залог отличного результата на площадке ГТО! 
Чтобы показать максимум своих возможностей, важно не только тренироваться, но и грамотно подойти к рациону накануне и в день сдачи нормативов.
Что есть перед сдачей ГТО:
Сложные углеводы. За 2–3 часа до старта съешьте порцию каши (овсянка, гречка), цельнозерновой хлеб или макароны из твёрдых сортов. Они дадут энергию на всю дистанцию.Лёгкий белок. Добавьте к углеводам немного нежирного белка: куриную грудку, рыбу, яйца или творог. Это поддержит мышцы.Фрукты и овощи. Банан, яблоко или овощной салат обеспечат организм витаминами и быстрыми углеводами для бодрости.Вода. Пейте достаточно воды в течение дня, но не переусердствуйте непосредственно перед стартом, чтобы избежать тяжести.
Чего избегать:
Жирная и жареная пища. Фастфуд, жирное мясо, майонез и масло замедляют пищеварение и вызывают тяжесть.Сладости и газировка. Резкий скачок сахара в крови сменится усталостью и слабостью.Большое количество клетчатки. Избыток сырых овощей или бобовых может вызвать дискомфорт в желудке во время бега или прыжков.Незнакомая еда. Не экспериментируйте с новыми блюдами накануне сдачи — это риск для пищеварения.
Пример меню за день до сдачи нормативов ГТО:
Завтрак: овсяная каша с ягодами, яйцо, чай.
Обед: гречка с куриной грудкой, овощной салат, компот.
Ужин: рыба на пару с рисом, тушёные овощи.
Перекус: банан или йогурт за час до сна.
Помните: правильное питание — это не только про результат, но и про ваше самочувствие!
Следите за новостями федерального оператора комплекса ГТО Готов к труду и обороне в официальных аккаунтах, чтобы быть в курсе общих правил и важных обновлений 
.
