В советское время комплекс «Готов к труду и обороне» был рассчитан на граждан до 60 лет. Всё, что выше, считалось почтенным возрастом заслуженного отдыха. Но времена меняются!
Современный возрождённый комплекс ВФСК ГТО смотрит на вещи иначе. Он доказывает: движение не имеет срока годности. Сегодня нормативы сдают те, кому за 70, и это настоящий пример для всех нас!
Бег или смешанное передвижение (ходьба) 
Тогда: Для этой возрастной группы официальных нормативов в комплексе 1972 года не существовало. Верхняя планка была на отметке 60 лет.
Сейчас (XVIII ступень, 70 лет и старше): Главное испытание — это тест на выносливость.
Скандинавская ходьба или смешанное передвижение — это Ваш выбор .
Скандинавская ходьба на 3 км:
Золото: 29 минут 40 секунд.
Серебро: 31 минута 40 секунд.
Смешанное передвижение 1 км:Золото: 11 минут.Серебро: 13 минут 39 секунд.
Вывод: Современное ГТО не требует скорости. Оно поощряет регулярность и способность организма выдерживать нагрузку. Пройти 3 километра быстрым шагом за полчаса — это отличный показатель здоровья сердечно-сосудистой системы!
Наклон вперёд из положения стоя 
Тогда: Не входило в обязательную программу для возраста 60+.
Сейчас: Норматив удивительно лоялен. Чтобы получить золотой значок, нужно просто коснуться пальцами скамьи (0 см).
Вывод: Главный враг в этом возрасте — закостенелость суставов. Этот простой тест позволяет поддерживать гибкость позвоночника и является профилактикой многих возрастных заболеваний.
Подтягивания / Сгибание рук в упоре лёжа (отжимания) 
Тогда: Упражнения на перекладине были доступны только молодым.
Сейчас: Комплекс предлагает выбор, чтобы каждый мог найти посильный вариант:
Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула. Золотой норматив — 8 раз.
Вывод: Это упражнение направлено на сохранение силы мышц плечевого пояса, что критически важно для поддержания равновесия и выполнения бытовых задач без посторонней помощи.
ГТО сегодня — это не гонка за рекордами. Это программа активного долголетия, которая говорит нам: возраст — это повод заботиться о себе ещё больше! 
Следите за новостями федерального оператора комплекса ГТО Готов к труду и обороне в официальных аккаунтах, чтобы быть в курсе общих правил и важных обновлений 
.
#ГТО #АктивноеДолголетие #ВозратТолькоЦифра #ВФСКГТО #СтаршееПоколение #олимп #Волосово