Не секрет, что среди тех кто посещает спортивный комплекс «Олимп» , есть атлеты которые целенаправленно готовятся к выступлению на соревнованиях.
В том числе и в видах спорта, которые не очень сильно распространены.

Знакомьтесь: ИВАНОВА АЛЕКСАНДРА специализация – силовые виды спорта, мас-рестлинг.

Лидер Ленинградской области, абсолютный чемпион фестиваля по силовым видам спорта 2025 года.
Стаж тренировок и выступлений в соревнованиях – 3 года.
Если Вы увидите на грифе необычные веса для хрупкой девушки –не волнуйтесь, все под контролем !!!

Как Вы думаете на какой знак отличия сдала нормы ГТО Александра, легко и непринужденно ?

#ГТО  #ВФСКГТО  #олимпволосово  #подтягивайсяиты  #СпортНормаЖизни  #МасРестлинг

Каждый год тысячи россиян стремятся сдать нормативы ГТО и доказать себе и окружающим, что спорт доступен каждому. Если вы решили присоединиться к этому массовому движению, мы подготовили советы по подготовке к выполнению нормативов по бегу на лыжах.

Зачем сдавать ГТО по бегу на лыжах?

Помимо возможности проверить себя физически, участие в ГТО имеет ряд важных преимуществ:
— Усиление иммунитета и повышение сопротивляемости организма простудным заболеваниям.
— Поддержание здорового веса и улучшение общего самочувствия.
— Возможность получать спортивные награды и знаки отличия.
— Ознакомление с техникой и тактикой спортивного ориентирования.

Советы по подготовке к сдаче нормативов ГТО:

1. Начинайте тренировки заранее, минимум за три месяца до соревнований.
2. Регулярно занимайтесь аэробными нагрузками, такими как прогулки на свежем воздухе, велосипедные прогулки или плавание.
3. Освойте технику катания на лыжах: научитесь сохранять правильное положение тела, эффективно отталкиваться палками и ногами.
4. Включайте в тренировочный процесс интервальные нагрузки: чередуйте быстрый и умеренный бег на лыжах.
5. Следите за своим питанием и пейте достаточно воды перед соревнованиями.

Что даёт бег на лыжах организму?

Регулярные занятия лыжным спортом оказывают положительное влияние на организм:
— Стимулируют кровообращение и улучшают состояние сосудов.
— Повышают тонус мышц ног, рук и спины.
— Способствуют укреплению нервной системы и улучшению настроения.

Итак, хотите почувствовать радость победы над собой и ощутить удовольствие от физической активности? Присоединяйтесь к участникам ГТО и начинайте готовиться прямо сейчас!

#ГТО  #ВФСКГТО  #олимпволосово  #подтягивайсяиты  #СпортНормаЖизни

Друзья, признаемся честно: иногда кажется, что идеальное время для начала занятий спортом или сдачи норм ГТО никогда не наступит. Всегда находятся отговорки: «я слишком занят», «у меня нет сил», «надо сначала похудеть»… Эти оправдания знакомы многим, правда?

Но знаете что? Идеальное время не придёт само по себе. Оно создается действиями здесь и сейчас.

Сегодня идеальный день для старта
Помните поговорку: «Лучше поздно, чем никогда»? Так вот, когда речь идет о физическом развитии, это правило работает идеально. Нет смысла бесконечно откладывать занятия спортом на будущее. Самое лучшее время для начала тренировок — это сегодня.

Даже если вы чувствуете усталость или недостаток мотивации, найдите хотя бы полчаса свободного времени. Прогуляйтесь в парке, выполните небольшой комплекс упражнений дома или сходите на ближайшую площадку. Главное — действовать, а не думать о невозможности или недостаточной готовности.

Подготовка должна приносить радость
Часто проблема заключается в том, что мы воспринимаем тренировочный процесс как обязательство или неприятную обязанность. Но на самом деле спортивные занятия могут приносить огромное удовольствие. Выберите вид активности, который приносит вам положительные эмоции: танцы, плавание, футбол, йога… Занимаясь любимым делом, вы забудете о том, что ждёте подходящего момента.

Перестаньте бояться неудач
Одна из главных причин откладывания действий — боязнь неудачи. Многих останавливает мысль: «А вдруг не получится?» Ответ прост: не получится сразу — значит, попробуем снова. Только практика позволяет достичь желаемого результата.

Поверьте, никто не рождается мастером спорта или обладателем золотого значка ГТО. Все начинают с нуля и постепенно продвигаются вверх благодаря настойчивости и желанию развиваться.

Жизнь меняется здесь и сейчас
Наше состояние зависит исключительно от наших решений. Решили сесть на диету — начали худеть. Решились записаться в тренажёрный зал — стали стройнее и здоровее. Ждать удобного случая бессмысленно, потому что подходящий случай создаётся нашими собственными усилиями.

Запомните: не стоит дожидаться волшебного часа X. Лучше действовать прямо сейчас, понимая, что любые изменения начинаются с маленьких шагов. И пусть вашим первым таким шагом станет регистрация на сдачу норм ГТО!

Поделитесь в комментариях, сталкивались ли вы с подобными мыслями, и какие способы помогли вам переступить через лень и приступить к действию?

#ГТО  #ВФСКГТО  #олимпволосово  #подтягивайсяиты  #СпортНормаЖизни

Правильно подобранная одежда играет важную роль в достижении хороших результатов на испытательной площадке. Удобная форма обеспечивает комфорт, свободу движений и безопасность при выполнении упражнений. Давайте разберём, какая одежда и обувь наиболее подходят для успешной сдачи норм ГТО.

Верхняя одежда:
Рекомендуются свободные спортивные костюмы или удобные футболки и штаны из натуральных тканей (хлопок, лен). Такая одежда хорошо пропускает воздух, быстро впитывает влагу и предотвращает перегревание организма. Важно избегать тесных элементов гардероба, стесняющих движения.

Полезные советы:
— Выбирайте одежду светлых оттенков, чтобы меньше нагреваться летом.
— Одевайтесь слоями, чтобы иметь возможность снять лишнюю одежду при повышении температуры тела.

Обувь:
Обувь должна быть легкой, устойчивой и комфортной. Оптимальным выбором являются кроссовки с амортизацией подошвы, обеспечивающие защиту стоп и снижающие нагрузку на суставы ног.

Важно выбирать правильную высоту каблука обуви в зависимости от вида испытаний:
— Беговые дистанции требуют низкопрофильной обуви с хорошей фиксацией стопы.
— Испытания на гибкость и координацию выполняются в кроссовках средней высоты.

Головной убор и аксессуары:
— Летом обязательно надевайте головной убор (кепку, панаму), защищающий голову от перегрева и солнечных лучей.
— Используйте солнцезащитные очки для защиты глаз от яркого света.
— Берите с собой бутылку воды и полотенце для удаления пота.

Дополнительные рекомендации:
— Проверяйте качество швов и застёжек на одежде, чтобы исключить дискомфорт во время соревнований.
— Избегайте металлических украшений и аксессуаров, мешающих свободному перемещению.
— Обязательно проводите разминку перед началом теста, используя удобную одежду и обувь.

Соблюдая эти простые правила подбора экипировки, вы значительно увеличите свои шансы на достижение отличных результатов и комфортное прохождение испытаний ГТО!

#ГТО  #ВФСКГТО  #олимпволосово  #подтягивайсяиты  #СпортНормаЖизни

Комплекс ГТО представляет собой отличную возможность поддерживать активный образ жизни, повышать жизненный тонус и сохранять бодрость духа людям старшего поколения. Физическая активность полезна для любого возраста, особенно в зрелые годы, когда организм нуждается в поддержке и внимании.

Основные преимущества ГТО для пенсионеров:
— Укрепление иммунитета: Умеренная нагрузка стимулирует защитные механизмы организма, помогая предотвратить заболевания и повысить сопротивляемость инфекциям.
— Улучшение настроения и самочувствия: Выполнение простых гимнастических упражнений и прогулок улучшает кровообращение, нормализует давление и стабилизирует эмоциональное состояние.
— Социальная интеграция: Участие в коллективных занятиях объединяет людей одной возрастной группы, создаёт атмосферу взаимопонимания и поддержки.
— Развитие двигательных навыков: Специально разработанные комплексы упражнений способствуют сохранению подвижности суставов, укреплению мышц и профилактике остеопороза.
— Предупреждение хронических заболеваний: Регулярные тренировки снижают риск возникновения диабета второго типа, гипертонии, болезней сердца и сосудов.

Нормативы ГТО для пожилых:
Нормативы комплекса адаптированы под физиологические особенности старшей возрастной группы. Они включают лёгкую ходьбу, несложные упражнения на растяжку, поддержание равновесия и силу рук. Важнейшим принципом остается постепенность и регулярность занятий.

Практически все участники отмечают значительное улучшение общего состояния здоровья, появление ощущения легкости и радости от повседневной жизни.

Противопоказания:
Несмотря на очевидную пользу, важно помнить о наличии противопоказаний. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом и выбрать подходящую программу занятий согласно индивидуальным особенностям организма.

Итог:
Программа ГТО доступна и рекомендована лицам пожилого возраста. Она способствует активному долголетию, сохранению жизненных функций и ощущению молодости души. Поддерживайте себя в форме, участвуйте в движении ГТО и наслаждайтесь каждым днем активной и насыщенной жизнью!

#ГТО  #ВФСКГТО  #олимпволосово  #подтягивайсяиты  #СпортНормаЖизни

Дети, участвующие в программе ГТО, начинают свою спортивную карьеру с первого шага — сдачи нормативов на первую ступень. Это прекрасная возможность привить любовь к спорту и укрепить здоровье вашего малыша. Мы расскажем вам, как правильно подойти к подготовке ребёнка к сдаче нормативов по ходьбе на лыжах.

Почему важно участие в ГТО?

Ходьба на лыжах полезна для здоровья ребенка:
— Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
— Развивает общую физическую подготовку.
— Улучшает работу дыхательной системы.
— Способствует развитию чувства равновесия и ловкости.

Подготовка к ходьбе на лыжах:

1. Начните с небольших прогулок пешком, постепенно увеличивая дистанцию и темп передвижения.
2. Научитесь правильно держать баланс и передвигаться на беговых лыжах. Для начала подойдут короткие дистанции на ровной местности.
3. Проводите тренировки регулярно, начиная с 15-20 минут, постепенно доводя до часа занятий.
4. Обратите внимание на правильную экипировку: удобная одежда, качественные ботинки и подходящие по размеру лыжи.
5. Во время тренировок уделяйте внимание технике правильного дыхания и осанки.

Основные нормативы для первых шагов в ГТО («1 ступень»):

Для детей 6-7 лет нормативы оцениваются по пройденной дистанции, а не по времени. Чтобы получить бронзовый знак отличия, девочки должны пройти 500 метров, мальчики — 600 метров. Для серебра девочкам нужно преодолеть 900 метров, мальчикам — 1000 метров. За золотой знак отличия девочки должны пройти 1300 метров, мальчики — 1400 метров.

Эти цели вполне достижимы, ведь прогулочная скорость позволяет ребенку спокойно пройти нужную дистанцию.

Присоединяйтесь вместе с ребенком к движению ГТО и сделайте первый шаг навстречу здоровому образу жизни и успехам в спорте!

#ГТО  #ВФСКГТО  #олимпволосово #подтягивайсяиты  #СпортНормаЖизни

Ежегодно с момента установления снежного покрова на стадионе оборудуется лыжня. На сегодняшний день это единственное место в Волосовском районе с подготовленной лыжней. Доступ на стадион ограничивается, т. к. граждане, передвигающиеся по покрытию без лыж, продавливают в мягком снегу ямы, выдавливают снег, нарушают целостность лыжни. После замерзания эти неровности портят (царапают) инвентарь занимающихся. Лыжные палки при попадании в ямки от следов ломаются. Из-за замерзшего выдавленного снега передвижение по лыжне становится опасным, возрастает риск получения травмы.

За состоянием покрытия следит сотрудник МАУ ВСОК «Олимп», который определяет ее состояние и возможность безопасного использования. В связи с выпавшим снегом было принято решение начать подготовку основания лыжни специальной техникой. В связи с чем ограничен свободный доступ на территорию стадиона без лыж, для чего калитка была закрыта на замок.

Желающие заниматься на лыжах могут обратиться к охраннику МАУ ВСОК «ОЛИМП», и он выдаст ключи от стадиона. Охрана работает круглосуточно.