VIII ступень комплекса ГТО предназначена для активной молодежи в возрасте от 20 до 24 лет.
▌ Цели VIII ступени:
— 
Увеличение мышечной силы и выносливости
— 
Поддержание оптимальной формы и улучшение показателей здоровья
— 
Стремление к новым достижениям и рекордам
▌ Программа испытаний VIII ступени:
— 
Бег на короткие дистанции: 60 или 100 метров
— Подтягивание: мужчины — на высокой перекладине, женщины — на низкой
— 
Отжимания: выполняются из положения лёжа
— 
Рывок гири 16 кг (мужчины)
— 
Оценка гибкости: выполнение наклона вперёд на гимнастической скамье
— 
Метание снаряда весом 700 грамм (мужской пол)/500 грамм (женский пол)
— 
Прыжок в длину: выполняется с места двумя ногами
— 
Подъём туловища из положения лёжа за одну минуту
— 
Пробег на длительную дистанцию: мужчины — 3000 метров, женщины — 2000 метров
— 
Плавание: дистанция 50 метров любым стилем плавания
— 
Стрельба из пневматического пистолета с открытого прицела (дистанция 10 метров) или электронная стрельба
Для того, чтобы получить знак отличия ГТО, вам потребуется успешно выполнить всего лишь 5–6 упражнений из представленных в списке
Начните улучшать свои показатели уже сегодня, участвуя в испытании ГТО! Ведь физические нагрузки — лучший способ поддерживать молодость и бодрость духа долгие годы!
#ГТО #ВФСКГТО #олимпволосово #подтягивайсяиты #СпортНормаЖизни