IX ступень комплекса ГТО предназначена для мужчин и женщин в возрасте от 25 до 29 лет.
▌ Основная задача IX ступени:
— 
Сохранение оптимального уровня физической активности
— 
Повышение сопротивляемости заболеваниям и укреплению иммунитета
— 
Регулярная поддержка жизненных сил и энергии
▌ Перечень испытаний IX ступени:
— 
Бег на короткие дистанции: 60 или 100 метров
— Подтягивание: мужчины — на высокой перекладине, женщины — на низкой
— 
Отжимания: выполняются из положения лёжа
— 
Рывок гири 16 кг (мужчины)
— 
Определение гибкости: наклоны вперёд на гимнастической скамье
— 
Метание снаряда весом 700 грамм (мужской пол)/500 грамм (женский пол)
— 
Прыжок в длину: прыжок с места двумя ногами
— 
Подъём туловища из положения лёжа за одну минуту
— 
Забег на длинную дистанцию: мужчины — 3000 метров, женщины — 1000/2000 метров
— 
Плавание: дистанция 50 метров любым стилем плавания
— 
Стрельба из пневматического пистолета с открытого прицела (дистанция 10 метров) или электронная стрельба
Для того, чтобы заработать знак отличия ГТО, необходимо успешно выполнить всего лишь 5–6 упражнений из программы
Показывайте другим яркий пример заботы о своём здоровье и занимайтесь спортом регулярно! Физическая активность помогает сохранить энергию молодости надолго!
#ГТО #ВФСКГТО #олимпволосово #подтягивайсяиты #СпортНормаЖизни