Десятая ступень комплекса ГТО предназначена для мужчин и женщин в возрасте от 30 до 34 лет.
▌ Основная задача X ступени:
— Сохранять отличную физическую форму и энергетический потенциал организма
— Укреплять иммунную систему и предотвращать болезни
— Формировать привычку вести активный образ жизни на протяжении всей взрослой жизни
▌ Перечень испытаний IX ступени:
— 
Бег на короткие дистанции: 60 метров
— 
Подтягивание: мужчины — на высокой или низкой перекладине, женщины — на низкой
— 
Отжимания: выполняются из положения лёжа
— 
Рывок гири 16 кг (мужчины)
— 
Определение гибкости: наклоны вперёд на гимнастической скамье
— 
Метание снаряда весом 700 грамм (мужской пол)/500 грамм (женский пол)
— 
Прыжок в длину: прыжок с места двумя ногами
— 
Подъём туловища из положения лёжа за одну минуту
— 
Забег на длинную дистанцию: мужчины — 1000/3000 метров, женщины — 1000/2000 метров
— 
Плавание: дистанция 50 метров любым стилем плавания
— 
Стрельба из пневматического пистолета с открытого прицела (дистанция 10 метров) или электронная стрельба
Для успешного прохождения этапа и получения заслуженного знака ГТО необходимо успешно выполнить всего лишь 5–6 упражнений из приведённого списка
Показывайте окружающим личный пример заботы о здоровье и регулярно уделяйте время физическим нагрузкам! Это поможет вам дольше оставаться молодыми и здоровыми!
#ГТО #ВФСКГТО #олимпволосово #подтягивайсяиты #СпортНормаЖизни